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De nombreuses personnes ne peuvent pas se passer de leur téléphone portable au quotidien. Elles y passent de longues heures et ont beaucoup de mal à décrocher. La psychologie a alors décidé de s’intéresser à ce phénomène.
Un besoin compulsif de regarder son téléphone portable
Le téléphone portable occupe désormais une place très importante dans notre quotidien. Consulter son écran des centaines de fois par jour est devenu un réflexe pour de nombreuses personnes, dans le monde entier.
En revanche, c’est une habitude qui n’est pas anodine, d’après la psychologie. Cet usage intensif peut indiquer des déséquilibres émotionnels ou cognitifs. De plus, cela a aussi tendance à affecter nos relations.
L’une des raisons qui expliquent une utilisation compulsive du téléphone portable est le besoin de toujours se tenir informé. En effet, de nombreuses personnes doivent toujours rester au courant de ce qui se passe autour d’elles.
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De plus, la psychologie a révélé que chaque notification, article ou vidéo stimule le circuit de la récompense du cerveau. Les récepteurs liés à la dopamine cherchent constamment du plaisir et de la nouveauté.
Faire défiler son fil d’actualité, regarder des vidéos ou lire des messages permet alors de satisfaire cette recherche. La psychologue Éilish Duke a d’ailleurs fait plus de précisions au sujet de ce phénomène.
Elle a révélé que la quête du prochain contenu active les mêmes zones du cerveau que celles impliquées dans les dépendances classiques. Ce comportement, lorsqu’il devient excessif, risque de causer un phénomène appelé phubbing.
La psychologie explique ce phénomène
Ce phénomène consiste tout simplement à ignorer les personnes présentes autour de soi pour rester concentré sur son téléphone. C’est un comportement qui nuit alors aux interactions sociales. Cela peut détériorer les liens avec l’entourage.
Heureusement, il y a une partie de notre cerveau qui nous permet de résister à l’impulsion d’utiliser notre téléphone portable en permanence, rappelle la psychologie. Il s’agit du cortex préfrontal qui se montre donc très important.
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Cette partie favorise alors les décisions réfléchies, la planification et la maîtrise de soi. En revanche, chez les jeunes, c’est une zone qui n’est pas encore développée. Les adolescents, quant à eux, ont du mal à réguler leur comportement face aux écrans.
Et pour cause, le circuit de récompense se montre vraiment très actif. Malheureusement, c’est ce déséquilibre qui pose un véritable problème. De plus, la psychologie révèle que l’utilisation excessive du téléphone peut masquer une forme de solitude, d’ennui ou d’anxiété.
Pour combler ces soucis, une personne a tendance à se réfugier dans les écrans. Les experts ont tout de même proposé des stratégies pour limiter l’utilisation du téléphone portable. Dans un premier temps, il conseille de s’éloigner physiquement de cet outil.
Il faut apprendre à le lâcher lors des repas ou des temps de repos. C’est une étape qui vous permettra de vous détacher peu à peu de votre téléphone. Ensuite, il faut se forcer à réaliser des activités sans son smartphone.
Vous devez opter pour la lecture sur papier, la marche ou même d’autres activités en extérieur. L’idée n’est pas d’abandonner la technologie. Il faut juste redonner une place équilibrée aux écrans dans la vie de tous les jours.
