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Dormir mal ne se résume pas à une question de temps. Même en dormant huit heures, votre corps peut en subir les conséquences si votre posture n’est pas adaptée. Selon plusieurs spécialistes du sommeil, une position en particulier pourrait sérieusement affecter votre santé. Et le plus inquiétant ? C’est l’une des plus répandues.
Si vous vous réveillez fatigué, avec des douleurs au cou, au dos ou des engourdissements, cette position pourrait bien en être la cause. Loin d’être anodine, elle crée des tensions invisibles qui, à long terme, abîment le corps.
Dormir sur le ventre : une habitude risquée
La position sur le ventre semble confortable pour beaucoup. Elle donne une sensation d’apaisement et peut réduire les ronflements. Mais selon les experts, elle figure parmi les pires pour la santé.
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Pourquoi ? Parce qu’elle impose une torsion permanente du cou. En tournant la tête pour pouvoir respirer, vous forcez les cervicales à rester dans une position non naturelle pendant plusieurs heures. Résultat : maux de tête, douleurs musculaires, raideurs au réveil.
Ce n’est pas tout. Dormir sur le ventre compresse aussi les organes internes. Cela peut gêner la digestion, provoquer des tensions abdominales et créer un déséquilibre dans la respiration. La cage thoracique, écrasée contre le matelas, n’a pas la liberté de mouvement nécessaire pour un sommeil réparateur.
Les épaules, elles aussi, subissent une pression constante. À long terme, cela peut entraîner des douleurs articulaires ou une mauvaise posture en journée.
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Changer de position pour mieux dormir
Abandonner une habitude ancrée depuis des années peut sembler difficile. Pourtant, quelques gestes simples aident à modifier votre posture pendant la nuit.
Commencez par vous coucher sur le côté, avec un oreiller entre les genoux. Cette position favorise l’alignement de la colonne vertébrale. Elle limite aussi les douleurs lombaires et réduit les points de pression.
À lireCe prénom arabe avec une touche française sera tendance en 2025 : découvrez ce que c’est !Si vous avez du mal à rester dans cette position, utilisez un coussin dans le dos pour éviter de rouler sur le ventre. Avec le temps, votre corps s’adaptera. L’objectif n’est pas de changer du jour au lendemain, mais d’installer un nouveau réflexe nocturne.
Certaines personnes préfèrent dormir sur le dos. Cette option peut convenir, à condition de bien soutenir la tête et les cervicales. Un oreiller trop haut ou trop plat crée des tensions. Un bon équilibre permet de respirer librement et de relâcher les muscles.
La qualité du sommeil ne dépend pas uniquement du nombre d’heures passées au lit. La position adoptée joue un rôle direct sur l’état physique au réveil. Pour éviter les douleurs, les réveils difficiles ou la fatigue chronique, revoir votre manière de dormir peut tout changer. Votre corps vous le rappellera chaque matin.