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Se coucher tôt et dormir entre sept et neuf heures ne garantit pas toujours un réveil en pleine forme. De nombreuses personnes expliquent ressentir une fatigue persistante.
Dès le matin, même après une nuit qui semble suffisante. Selon plusieurs spécialistes du sommeil, cette sensation s’explique par différents facteurs qui vont bien au-delà du simple nombre d’heures passées au lit.
Les experts rappellent que le sommeil et le repos ne désignent pas exactement la même chose. Cette distinction attire de plus en plus l’attention des chercheurs.
Qui estiment que plusieurs formes de récupération participent au bien-être général. Un manque dans l’une d’elles pourrait expliquer pourquoi certaines personnes continuent à manquer d’énergie malgré des nuits complètes.
Le sommeil ne dépend pas uniquement de sa durée
Eric Zhou, professeur associé à la Division de médecine du sommeil de la faculté de médecine de Harvard, souligne que beaucoup de personnes limitent.
Le repos à sa dimension physique. Selon lui, le sommeil joue un rôle réparateur majeur, mais il ne répond pas forcément à tous les besoins de récupération de l’organisme.
D’autres spécialistes partagent cette analyse. Le docteur Eduardo Borsini, responsable de l’unité Sommeil et Ventilation de l’Hospital Británico, explique que plusieurs troubles figurent parmi les causes les plus fréquentes d’un réveil difficile.
À lireKatie voulait un nouveau sourire… mais son dentiste a découvert un problème inattenduL’insomnie arrive en tête des explications. Elle fragmente le sommeil chez près d’un tiers des adultes. Les apnées du sommeil occupent aussi une place importante.
Ce trouble respiratoire concerne environ un quart des adultes et une partie des enfants. Les mouvements involontaires des jambes représentent également une cause connue, surtout chez les personnes âgées.
Le docteur Facundo Nogueira, responsable du laboratoire du sommeil de l’Hospital de Clínicas, rappelle que dormir suffisamment ne suffit pas. Les différentes phases du sommeil.
Doivent aussi se succéder normalement afin que son architecture reste équilibrée. Lorsque ce processus se dérègle, la récupération diminue, même après une nuit complète.
Une mauvaise qualité de sommeil peut passer inaperçue
Plusieurs facteurs perturbent le sommeil sans que la personne s’en rende compte. Les apnées du sommeil provoquent notamment de très courts réveils destinés à rétablir la respiration. Ces interruptions restent souvent invisibles, mais elles empêchent le cerveau de bénéficier d’un repos continu.
Les mouvements involontaires des jambes produisent le même effet. Ils interrompent régulièrement le sommeil profond et réduisent sa qualité globale.
Les habitudes quotidiennes jouent également un rôle. Les spécialistes évoquent une mauvaise hygiène du sommeil comme l’une des principales explications.
Une consommation excessive de café, des repas trop copieux en soirée, l’alcool, certains médicaments sédatifs ou encore des siestes prolongées compliquent l’endormissement et perturbent les cycles naturels.
L’environnement influence aussi la récupération. Une chambre trop chaude, des bruits nocturnes, une lumière excessive ou les notifications d’un téléphone portable peuvent provoquer de multiples micro-réveils sans laisser de souvenir au matin.
Les chercheurs estiment également que le repos ne se limite pas au sommeil. Une personne peut manquer de récupération mentale, émotionnelle ou sociale malgré des nuits correctes. Cette approche gagne progressivement du terrain dans les travaux consacrés au bien-être.
À lireUne infirmière de 42 ans pensait avoir une simple plaie : elle découvre un cancer de la langue de stade 2Les spécialistes recommandent donc d’observer l’ensemble des habitudes de vie lorsqu’une fatigue persistante apparaît. Une consultation médicale permet aussi d’identifier un éventuel trouble du sommeil lorsque cette sensation devient fréquente.
Les informations les plus marquantes restent les suivantes : plusieurs médecins expliquent que se réveiller fatigué malgré une nuit complète peut résulter d’une mauvaise qualité du sommeil plutôt que d’un manque d’heures. L’insomnie.
Les apnées du sommeil, certains mouvements involontaires ainsi que de mauvaises habitudes nocturnes figurent parmi les causes les plus fréquentes. Les experts rappellent enfin que le sommeil ne représente qu’une partie du repos nécessaire au bon fonctionnement de l’organisme.