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Les troubles du sommeil ont des impacts importants sur la santé. Cela peut être autant physique que mental, selon la fréquence de l’insomnie. Certains experts indiquent pourtant qu’il est possible de combattre ce trouble du sommeil avec une seule habitude ! N’hésitez donc pas à l’adopter pour dormir plus sereinement et préserver votre santé.
Pourquoi l’insomnie est-elle dangereuse ?
Les effets de l’insomnie sont très variés. Pour n’en citer que quelques-unes, il y a par exemple le fait de se sentir fatigué à longueur de temps. Et cela, même au réveil ! Cette sensation particulièrement désagréable vient du fait que nous manquons d’énergie. Il ne faut pas oublier que le corps se ressource et se repose durant notre sommeil. Lorsque nous ne dormons pas suffisamment, il est donc normal que nous souffrions de fatigue chronique !
Du côté de notre humeur, l’insomnie peut également faire des ravages ! Cela se ressent surtout pas une sensation d’anxiété et de stress régulier. Il est donc normal que nous soyons irrités suite à toutes sortes de situations. Et cela peut aller des plus importantes à celles qui le sont moins ! Les experts conseillent alors de recourir à diverses astuces pour mieux profiter de ce moment de repos !
Sachez par ailleurs que l’insomnie réduit certaines de nos capacités cognitives. Cela inclut par exemple la concentration ou la mémoire. Nous pouvons même faire preuve d’incapacité physique au fil du temps à cause de cette mauvaise habitude. Et c’est justement là que les astuces de grand-mère entrent en jeu !
Un ingrédient de cuisine à privilégier !
Pour un sommeil de qualité, nous devons faire attention à de nombreux détails. Et l’alimentation fait partie des points que nous ne pouvons pas négliger ! Mais saviez-vous que certains ingrédients peuvent aussi réduire les effets négatifs du manque de sommeil. Certains aident même à favoriser l’endormissement pour éviter que nous ne manquons de repos.
Cet ingrédient que nous devons intégrer dans notre alimentation n’est autre que le chocolat noir ! Comme l’indique Maria Valerio Carrera, nous devons cet effet au tryptophane. Il s’agit d’une substance qui participe d’ailleurs à la production de sérotonine.Elle se transforme ensuite en mélatonine, l’hormone du sommeil que nous devons particulièrement respecter. D’autant que par extension, cela limite l’apparition d’insomnie dont nous souffrons !
Mais en plus de cela, les composants du chocolat noir constituent des apports en nombreux nutriments. Cela inclut du magnésium, du calcium ainsi que du fer par exemple.
Renforcer les effets sur l’insomnie !
Il n’est pas facile de combattre l’insomnie lorsque nous ne faisons pas attention. Comme nos confrères d’El Tiempo l’indiquent, ,nous avons la possibilité de prendre de bonnes hygiènes de vie. Manger des fruits et légumes suffit souvent à réduire les effets de ce manque de repos.
Du plan de l’alimentation, nous devons également faire attention à notre alimentation pour faire face à une insomnie. Les boissons et autres ingrédients stimulants sont interdits à proximité de l’heure de sommeil. Cela peut en effet réduire les risques sur notre santé tout en profitant d’un bon moment !
