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Pour tout être humain, le bonheur est l’un des souhaits les plus universels. Mais, il reste aussi l’un des plus difficiles à atteindre. Dans un monde où la pression sociale, les ambitions financières et les attentes familiales sont omniprésentes, il devient de plus en plus difficile de mener une vie véritablement épanouissante.
Pourtant, Arthur C. Brooks, professeur à l’université de Harvard, a partagé dans une vidéo sur TikTok quatre principes essentiels qu’il a observés chez les gens heureux. Découvrez lesquels.
Les 4 clés des gens heureux, selon ce professeur à l’université de Harvard
La recherche du bonheur est une aspiration qui a toujours existé tout au long de l’histoire de l’humanité. Malgré son importance, le bonheur est parfois difficile à atteindre. Selon le Arthur C. Brooks, professeur à Harvard la clé est peut-être de considérer d’abord le bonheur comme un voyage continu plutôt que comme une destination fixe.
Ce professeur a d’ailleurs partagé quatre principes essentiels qu’il a observés chez des gens heureux. Selon lui, ces personnes ne se focalisent pas sur le luxe ou les circonstances extérieures. Mais plutôt sur des choix et des attitudes personnelles accessibles à tous, peu importe leur situation.
Cette vidéo, que plusieurs milliers de personnes ont visionnée, résume des années de recherches et d’échanges avec des individus de divers horizons, tous ayant trouvé leur voie vers le bonheur.
Selon Arthur C. Brooks, gens heureux ont tendance à adopter quatre comportements :
- D’abord, ils exploitent leurs talents naturels dans leur travail ou leur passion
- Ensuite, ils s’engagent dans des activités qui leur tiennent profondément à cœur
- Puis, ils créent des résultats dont elles peuvent être fiers
- Et enfin, ils vivent avec un sens de la mission, en ayant le sentiment que leurs efforts participent à quelque chose de plus grand qu’elles.
Ces principes, qui semblent simples, sont également appuyés par des études scientifiques sur le bien-être subjectif.
1 / Exploiter ses talents naturels
Le premier aspect que nous remarquons chez les gens heureux, c’est qu’ils profitent de leurs dons innés dans leur vie quotidienne. Quel que soit leur domaine, ces personnes ont su reconnaître leurs capacités naturelles et les utiliser pour s’épanouir dans leur métier.
Travailler en s’appuyant sur ses forces personnelles donne confiance, réduit le stress professionnel et stimule la motivation intrinsèque.
De plus, le rapport de la Fondation européenne pour la formation (ETF), qui s’intitule « Compétences pour le bonheur » insiste sur l’importance d’identifier et de développer ses talents pour favoriser l’employabilité, la croissance personnelle et un bonheur durable.
2/ Faire ce qui a du sens pour soi
La seconde clé du bonheur réside dans le fait de s’engager dans une activité qui a une véritable signification personnelle. Au-delà du salaire ou du statut, c’est le sens que nous donnons à notre travail qui compte.
Ce concept de « travail significatif » a fait l’objet de nombreuses études, notamment par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS). Dans son rapport qui s’intitule « Santé mentale et lieu de travail », elle mentionne qu’un lien émotionnel avec ce que nous faisons peut réduire l’anxiété et la dépression. Et ce, tout en augmentant l’énergie et l’engagement.
En somme, selon le professeur, le bonheur ne dépend pas uniquement de facteurs extérieurs. Mais il se construit surtout de l’intérieur, en reliant ce que nous faisons à ce en quoi nous croyons.
Voir des résultats qui inspirent la fierté : ce que font les gens heureux
La troisième habitude que partagent les gens heureux est qu’ils se concentrent sur les fruits de leur travail. Et ces résultats les rendent fiers ! En d’autres termes, ils ne travaillent pas simplement pour le plaisir de travailler. Ils le font plutôt pour le sentiment d’accomplir des choses concrètes et précieuses.
Ce sentiment de progrès a été largement documenté par des études en psychologie positive comme un facteur essentiel du bonheur. Selon le Réseau européen de psychologie positive, atteindre des objectifs, même petits, génère un retour émotionnel qui renforce l’estime de soi et la motivation.
Il est donc essentiel d’identifier et de valoriser chaque avancée. Souvent, le mal-être ne provient pas d’un manque d’action. Mais il provient du fait que nous ne prenons pas le temps d’apprécier ce que nous avons déjà réalisé.
Les gens heureux ne se contentent pas seulement de produire des résultats, ils savent aussi s’en réjouir et en être fiers !
Vivre avec un sens de la mission
Enfin, Arthur C. Brooks souligne que les gens heureux vivent avec une mission claire. Cette mission donne une direction à leurs décisions et une cohérence à leur vie. Il peut s’agir d’élever une famille et d’améliorer votre communauté. Ou encore de développer une idée qui a un impact positif sur les autres.
Une étude de l’Enquête sociale européenne (ESS) montre que les personnes qui estiment que leur vie a un but font état de niveaux de satisfaction plus importants et de moins de symptômes de dépression.
Le but agit aide à surmonter les obstacles, renforçant ainsi la résilience et le bien-être émotionnel.
Donc, avoir des objectifs clairs et travailler pour les atteindre est l’une des clés pour maintenir un sentiment de but et de satisfaction dans la vie. Atteindre des objectifs, même petits, active le système de récompense du cerveau, libérant de la dopamine.
