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Éternuements, nez qui coule, yeux qui piquent… voilà quelques symptômes courants d’allergies. Alors, le pollen vous mène-t-il la vie dure ? Sachez que des solutions totalement naturelles existent. Découvrez 3 infusions simples et efficaces pour vous aider à mieux respirer et profiter pleinement de vos journées.
Pourquoi avez-vous donc des allergies ?
Les allergies sont des réactions excessives de votre système immunitaire face à des substances habituellement inoffensives, comme le pollen. Le corps libère alors de l’histamine, causant les symptômes bien connus. Heureusement, certaines plantes possèdent des propriétés qui peuvent vous soulager.
Elles agissent de plusieurs manières une fois en infusion. Par exemple, elles réduisent l’inflammation des voies respiratoires. Certaines peuvent aider à diminuer la libération d’histamine ou à en bloquer les effets. D’autres plantes aident aussi à rendre fluides les sécrétions et à dégager le nez et les bronches.
Vous l’aurez compris, ces infusions sont de véritables alliées contre les allergies. Cependant, aucune plante ne peut remplacer un avis médical dans les cas sévères. Elles s’inscrivent surtout dans une démarche de bien-être global. Pensez d’ailleurs à consulter un professionnel de santé pour un diagnostic précis.
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3 infusions naturelles contre les allergies
Pour apaiser vos symptômes allergiques, trois plantes peuvent notamment vous être d’une aide précieuse. À savoir, l’eucalyptus, l’origan et le thym.
L’eucalyptus (Eucalyptus globulus Labill)
L’eucalyptus est célèbre pour son parfum frais et puissant capable de libérer les nez les plus bouchés. Ses feuilles renferment principalement de l’eucalyptol (ou cinéole), un composé aux multiples vertus. Cette plante a des propriétés expectorantes, antiseptiques et anti-inflammatoires.
De ce fait, elle aide à fluidifier le mucus, facilitant son expulsion, et calme l’irritation des voies respiratoires. L’Agence Européenne des Médicaments (EMA) reconnaît l’usage traditionnel des feuilles d’eucalyptus pour soulager la toux associée au rhume, des symptômes souvent présents lors d’allergies.
Pour ce faire, infusez 1,5 gramme de feuilles séchées et broyées dans 150 ml d’eau bouillante pendant 5 à 10 minutes. Filtrez et buvez chaud. Vous pouvez aussi utiliser des sachets prêts à l’emploi. C’est plus doux que l’huile essentielle d’eucalyptus dont la prise nécessite toujours un avis médical.
L’origan (Origanum vulgare L.)
Plus qu’un simple aromate, l’origan est une plante médicinale de choix, notamment pour les troubles respiratoires liés à des allergies. Il est riche en composés phénoliques, comme l’acide rosmarinique, le carvacrol et le thymol. Ces substances lui confèrent des propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et antimicrobiennes.
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Des études, comme celle publiée dans le Journal of Nutritional Biochemistry suggèrent que l’acide rosmarinique pourrait moduler la réponse allergique. L’origan aide ainsi à calmer l’inflammation et à dégager les bronches. Pour préparer une infusion, versez une cuillère à café d’origan séché dans une tasse d’eau frémissante.
Laissez infuser 5 à 7 minutes, couvrez pour conserver les huiles essentielles, puis filtrez. Néanmoins, privilégiez l’origan de bonne qualité, si possible bio.
Le thym (Thymus vulgaris L.)
Ce petit arbuste emblématique du bassin méditerranéen est un allié de taille contre les symptômes d’allergies. En particulier la toux et l’irritation de la gorge. Pour rappel, le thym contient du thymol et du carvacrol, des huiles essentielles aux effets antiseptiques respiratoires puissants.
Il est aussi expectorant, aidant à dégager les voies bouchées, et spasmolytique, ce qui peut calmer les quintes de toux. L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) et l’EMA reconnaissent son usage traditionnel pour traiter les inflammations des voies respiratoires supérieures et la toux.
Pour ce faire, utilisez une cuillère à café de thym séché pour une tasse d’eau bouillante. Laissez infuser pendant 10 minutes à couvert. Filtrez et buvez. Toutefois, vous pouvez ajouter une touche de miel pour adoucir et renforcer l’effet apaisant.
