Montrer le sommaire Cacher le sommaire
Au quotidien, il est indispensable de prendre soin de ses yeux. En effet, c’est une partie du corps qui mérite toute notre attention. Malheureusement, ils sont régulièrement mis à rude épreuve. Il y a donc des vitamines que vous devez privilégier pour leur santé.
Ces vitamines à privilégier pour vos yeux
Entre le soleil, l’exposition aux écrans et l’intensité lumineuse croissante, les yeux restent très sollicités. Et le moins que l’on puisse dire, c’est qu’il est indispensable de leur apporter toute la protection dont ils ont besoin.
Les experts ont d’ailleurs révélé que la nutrition jouait un rôle très important. Il y a d’ailleurs des vitamines qui peuvent préserver votre vision et qui préviennent aussi des troubles oculaires. Vous devez d’ailleurs privilégier trois d’entre elles.
C’est notamment le cas de la vitamine A. Cette dernière reste un véritable pilier de la vision. Ramiro Heredia, médecin spécialiste à l’hôpital clinique José de San Martín, a expliqué : « Elle est liposoluble et se trouve sous deux formes ».
À lire Cette arnaque au paiement sans contact est dangereuse, l’UFC-Que Choisir met en garde
Il y a « une provitamine dans les plantes, qui est métabolisée en sa forme active par les mammifères, où 50 à 85 % de la vitamine s’accumule dans le foie, et une forme préformée, que l’on trouve dans la viande, le poisson et les produits laitiers ».
La vitamine A s’utilise depuis longtemps pour prévenir ou traiter certains troubles des yeux. Le Dr Heredia a d’ailleurs indiqué : « Sa carence reste associée à des troubles visuels et oculaires, à la sécheresse oculaire, à la cécité nocturne, à des troubles du développement osseux et à des problèmes de peau et de cheveux ».
La vitamine A participe à la régénération de la cornée. En agissant sur la conjonctive, elle joue un rôle très important dans la protection des structures oculaires. Pour vos yeux, vous devez manger des carottes, des patates douces, de la citrouille, des poivrons, des légumes verts à feuilles et des fruits jaunes ou orangés.
Des aliments à privilégier
Pour vos yeux, il faut privilégier la vitamine C. La Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis a révélé : « C’est une vitamine hydrosoluble nécessaire à une croissance et un développement harmonieux ».
Avant d’ajouter aussi : C’est également l’un des nombreux antioxydants qui bloquent certains dommages causés par les radicaux libres ». Selon les chercheurs, une alimentation en vitamine C peut freiner le développement de la cataracte.
À lire Que signifie le fait que quelqu’un aime prendre beaucoup de photos selon la psychologie
Valentina Martínez, nutritionniste, a révélé qu’il fallait consommer du jus de pamplemousse, des pommes de terre, des tomates, des fraises, des épinards et des choux de Bruxelles pour bénéficier de cette vitamine.
Pour finir, la vitamine E se montre aussi très efficace pour les yeux. Elle permet de protéger les membranes cellulaires des dommages oxydatifs. Elle pourrait aussi jouer un rôle important dans la prévention de la cataracte et d’autres affections liées à l’âge.
Selon Matías Marchetti, diplômé en nutrition, les meilleures sources naturelles de vitamine E sont les huiles végétales, les noix, les graines, les céréales complètes et les légumes à feuilles vertes.
