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S’endormir devant un film est une habitude pour beaucoup de Français. Si c’est également votre cas, sachez que ce n’est pas toujours un simple signe de fatigue. Selon la psychologie, ce rituel peut révéler des mécanismes plus profonds et impacter votre bien-être. Voici les raisons qui vous poussent à laisser une histoire en suspens et les conséquences sur votre santé.
La surcharge sensorielle, selon la psychologie
S’endormir avec la télé allumée, c’est un peu comme essayer de dormir au beau milieu d’une conversation. Même si vous pensez être endormi, votre cerveau, lui, reste en partie actif. En effet, il continue de percevoir les variations de lumière et même le son du film que vous étiez en train de regarder.
Des chercheurs en neurosciences ont montré que ces stimulations constantes empêchent votre système nerveux de se reposer. Au lieu de se concentrer sur ses fonctions de réparation et de régénération, le cerveau doit traiter des informations qui ne s’arrêtent jamais. Cela crée alors une surcharge sensorielle.
Ce phénomène nuit pourtant à la qualité du sommeil profond. Or, pour rappel, il s’agit de la phase la plus importante pour la récupération physique et mentale. Par conséquent, selon les experts en psychologie, même après une nuit complète, vous pouvez vous réveiller avec une sensation de fatigue.
Cette mauvaise habitude, si elle devient trop fréquente, entretient un état de fatigue chronique. Elle peut même affecter votre humeur et votre capacité de concentration durant la journée.
La lumière des écrans, un frein au sommeil ?
Selon des experts en psychologie, le problème ne vient pas seulement du bruit autour, mais également de la lumière. Les écrans des téléviseurs, des tablettes et des téléphones portables émettent une lumière bleue qui a un effet direct sur votre horloge biologique.
Le professeur Charles Czeisler, expert en médecine du sommeil à l’Université d’Harvard, explique que cette lumière artificielle trompe le cerveau. Elle lui fait notamment croire qu’il fait encore jour, ce qui bloque la production de mélatonine, l’hormone du sommeil. Pourtant, elle est essentielle pour s’endormir.
Quand sa production est bloquée, votre endormissement est retardé et la structure de votre sommeil est perturbée. Selon le professeur Russell Foster de l’Université d’Oxford, au-delà de la lumière bleue et même de la psychologie, l’activité mentale que demande le suivi d’un film vous maintient en état d’alerte.
Ainsi, s’exposer à un écran juste avant de dormir envoie des signaux contradictoires au corps. C’est ce qui rend un sommeil de qualité plus difficile à atteindre.
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Un évitement émotionnel, selon la psychologie
En dehors de toutes ces considérations, ne jamais terminer un film peut cacher une difficulté à faire face à ses propres émotions. Le silence de la fin d’une journée peut être angoissant pour certains. Selon les experts en psychologie, cela vous laisse seuls avec vos pensées, soucis et angoisses.
Le film devient alors une sorte de « tampon émotionnel ». La télé vous offre une distraction, un refuge dans l’histoire de quelqu’un d’autre pour ne pas avoir à affronter la vôtre. Cette stratégie, appelée « évitement émotionnel » par les psychologues, consiste à fuir les pensées ou les sentiments jugés trop douloureux.
Ne pas aller jusqu’au dénouement d’un film peut aussi symboliser, de manière inconsciente, une peur de conclure. C’est-à-dire de mettre un point final à des chapitres de votre propre vie. En laissant l’histoire en suspens, on maintient une ouverture, on évite la confrontation avec une fin, qu’elle soit heureuse ou triste.
D’après la psychologie, c’est une manière de se protéger temporairement, mais qui, à long terme, vous empêche de traiter vos émotions et donc d’avancer.
