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Tout le monde n’a pas besoin de dormir le même nombre d’heures, même si les experts conseillent au moins 7 heures de sommeil chaque nuit. En effet, notre corps a besoin de repos pour recharger ses batteries, renforcer le système immunitaire et permettre le bon fonctionnement de nombreux processus vitaux.
Ce que beaucoup ignorent, c’est que la position dans laquelle nous dormons peut avoir un impact important sur la qualité de notre sommeil et notre santé générale. Les experts affirment même qu’il est préférable de dormir sur le côté gauche. En réalité, dormir sur le côté droit semble avoir des effets négatifs sur notre corps.
Pour un sommeil de meilleure qualité, évitez de dormir sur le côté droit. Mais pourquoi ?
La position dans laquelle vous dormez peut avoir des effets importants sur votre santé. Dormir sur le côté droit peut entraîner plusieurs désagréments. Par exemple, la gravité pousse votre estomac vers l’œsophage. Ce qui augmente le risque de reflux acide ou de remontée d’acide gastrique, surtout si vous dormez dans cette position.
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En effet, si vous avez du mal à vous débarrasser de brûlures d’estomac désagréables, quelques changements de mode de vie, comme le port de vêtements amples et la pratique d’exercices de faible intensité, peuvent soulager vos symptômes. En revanche, dormir sur le côté droit peut aggraver votre état. Un simple coucher sur le côté gauche peut soulager la sensation de brûlure dans la poitrine.
De plus, cette posture peut exercer une pression sur le cœur, qui se trouve du côté gauche de la poitrine. Ce qui peut comprimer cet organe, augmenter la pression artérielle et nuire à la circulation sanguine. Cela peut aussi provoquer des difficultés respiratoires ou aggraver certains problèmes circulatoires. Chez les personnes ayant déjà des troubles circulatoires, dormir sur le côté droit peut réduire le flux sanguin vers certaines parties du corps. Ce qui entraîne alors fatigue et sensation de léthargie.
Donc dormir sur le côté gauche améliore la circulation sanguine vers le cœur et favorise l’élimination des toxines.
Problèmes lymphatiques
Par ailleurs, dormir sur le côté droit peut aussi impacter le système lymphatique. En exerçant une pression sur certaines zones, elle peut réduire l’élimination des toxines. Ce qui n’est pas idéal pour votre santé globale.
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Sur le plan de la posture, dormir sur le côté droit peut aussi désaligner la colonne vertébrale. Ce qui peut alors provoquer une mauvaise posture ou une inclinaison des vertèbres. Pour un sommeil réparateur, il est donc préférable d’adopter une position qui maintient la colonne bien alignée.
La façon dont vous dormez joue donc un rôle crucial dans votre bien-être. De petits ajustements dans votre position peuvent faire une grande différence pour votre santé. Même si cela demande un peu d’effort, essayer de changer de position pour dormir pourrait vraiment vous être bénéfique !
