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De nombreuses personnes remarquent beaucoup trop tard qu’elles ont été victime d’une manipulation. Mais, d’après la psychologie, il y a un moyen à connaître pour ne pas vous faire avoir par la technique la plus dangereuse.
La pire forme de manipulation selon la psychologie
Derrière certaines relations qui ont l’air banales ou affectueuses, il peut se cacher une forme de manipulation. Le gaslighting fait d’ailleurs partie des techniques les plus dangereuses, selon la psychologie.
En effet, il s’agit de l’une des stratégies les plus destructrices pour l’équilibre mental et l’estime de soi. Cette technique vise à semer le doute dans l’esprit de l’autre. Cela peut faire douter la personne de sa perception de la réalité.
Cette manipulation se montre redoutable, car elle est très subtile. En effet, dans ce genre de situation, le manipulateur ne crie pas et ne menace pas la victime ouvertement. En effet, elle intègre simplement des pensées.
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Elle remet alors en question ses souvenirs, ses émotions et sa lucidité. Elle peut aussi utiliser des phrases comme « Tu es trop sensible », « Tu te fais des films » ou encore « Tu l’as mal compris ». Selon la psychologie, ces phrases suffisent pour faire naître des incertitudes.
La personne manipulée commence alors à se remettre toujours en question. Elle perd alors confiance en son propre jugement. C’est un phénomène qui ne touche d’ailleurs pas seulement les couples. Cette manipulation peut arriver dans un cadre professionnel, familial ou amical.
Dans cette forme de manipulation, la personne prend l’ascendant psychologique sur une autre. Elle la pousse alors à douter d’elle-même et n’hésite pas à la fragiliser émotionnellement. Dans un cadre professionnel, cela peut se traduire par des critiques injustifiées.
Ce que vous devez faire
Il faut aussi faire attention aux remises en cause systématiques du travail effectué. Cela peut aussi se traduire par l’isolement d’un salarié au sein de l’équipe. Selon la psychologie, cette technique peut entraîner une perte de repères sur le long terme.
Elle peut également causer des troubles anxieux, des épisodes dépressifs, des troubles du sommeil, voire des symptômes somatiques liés au stress chronique. C’est une manipulation qui va jusqu’à briser les défenses psychiques de la victime.
Pour ne pas se faire avoir, la psychologie a révélé qu’il fallait avoir une prise de conscience. Il faut à tout prix repérer les incohérences, même les plus petites. Vous devez aussi vous reconnecter à vos ressentis. Mais ce n’est pas tout.
Il ne faut pas non plus hésiter à parler avec des personnes extérieures à la relation. Cela vous permettra alors d’avoir un avis sur la situation. Vous pouvez aussi consulter un psychologue ou un thérapeute pour vous aider.
Les professionnels pourront vous aider à reconstruire une perception plus juste de la réalité. Le but ? Vous réapproprier votre propre jugement. De plus, vous pouvez aussi tenir un journal et noter des évènements douteux. Vous pourrez alors prendre du recul sur ce qui paraît flou dans votre esprit.
