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Vouloir être heureux est universel. Nous cherchons tous à vivre une vie épanouie. Mais certaines personnes, plus ou moins ponctuellement, n’y parviennent pas. Selon la psychologie, certaines expressions révèlent un état d’esprit négatif et peuvent saboter notre bien-être.
Le professeur Preston Ni, spécialiste en communication, identifie plusieurs phrases typiques qui reflètent une perspective pessimiste sur la vie et nuisent à la santé mentale (la100.cienradios.com). Sans vous en rendre compte, vous participez à votre mal-être si vous avez l’habitude de prononcer ces phrases.
Psychologie : ces phrases qui révèlent votre état d’esprit
Les personnes qui traversent une période où le bonheur semble impossible ont tendance à prononcer les mêmes phrases. Elles ne sont pas innocentes et sont au contraire le reflet d’un état d’esprit pessimiste.
Par exemple, nous pensons aux discours autodestructeurs (« Je ne suis pas assez bien… », « Je ne peux pas… », « Je vais échouer… »). Ce discours mine la confiance en soi et limite le potentiel de réussite.
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Souvent, la psychologie identifie ces personnes comme des êtres qui anticipent toujours le pire. « Si quelque chose peut mal tourner, ça m’arrivera à moi. » Or, cette anticipation systématique est évidemment un signe évident de pessimisme.
Notons, en outre, les phrases comparatives. Une personne malheureuse pensera toujours faire moins bien que son voisin. « Je n’aurai jamais autant de succès que lui/elle. » La comparaison peut être un moteur de dépassement de soi. Mais dans ce cas-là, la psychologie nous dit qu’elle ne fait que nourrir l’insatisfaction et l’impression de stagnation.
Identifier les schémas de pensée
Le bonheur nous tend les bras. Mais ces pensées et ces phrases le tiennent à distance. La peur est coupable, souvent, de cela. La psychologie identifie effectivement une autre phrase type : « J’ai peur, je ne sais pas si je vais y arriver. » Cette peur de l’échec génère de l’anxiété et du stress.
Reconnaître ces phrases dans notre discours quotidien est le premier pas vers le changement. Selon la psychologie, ces pensées négatives ne sont pas à bannir totalement : il est normal d’en avoir de temps en temps. Cependant, il faut les repérer, en prendre conscience et ne pas leur laisser toute la place dans notre esprit.
La façon dont nous réagissons à ces pensées influence directement notre niveau de bonheur et notre bien-être. Adopter une attitude plus bienveillante envers soi-même, cultiver l’auto-compassion et remettre en question ces croyances limitantes sont des étapes pour sortir de ce cercle vicieux.
Transformer ses pensées pour retrouver le chemin du bonheur
Pour modifier ces schémas, la psychologie recommande plusieurs stratégies. Dans un premier temps, la prise de conscience est évidemment essentielle. Ensuite, remplacez progressivement ces phrases. Limitez les pensées autodestructrices par des affirmations neutres ou positives.
Nous vous encourageons à limiter le plus possible les comparaisons. Vous vous inscrivez dans un système dans lequel vous ne sortez pas gagnant. En effet, vous vous comparez souvent avec des personnes qui, à vos yeux, ont plus que vous, réussissent mieux que vous.
Concentrez-vous alors sur vos progrès. Si comparaison il y a, elle doit servir à vous donner de la force. Car, si quelqu’un réussit, cela signifie que vous le pouvez aussi.
Enfin, la psychologie vous invite à accepter le soutien. Entourez-vous de vos proches et n’hésitez pas à voir un professionnel si le mal vous guette. Nous rappelons, pour finir, que la dépression est une maladie mentale qu’il faut prendre au sérieux.
