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- Les cinq meilleurs jus pour s’hydrater si vous êtes âgé et que vous souffrez de la chaleur
- 1. Jus de citron pour les seniors : une boisson qui est un puissant antioxydant en été
- 2. Jus de cerise, un allié pour mieux dormir quand il fait chaud
- 3. Un jus tropical pour bien commencer la journée lors des journées chaudes
- 4. L’option espagnole pour les retraités qui veulent rester bien hydratés
- 5. Une boisson gazeuse peu connue mais très hydratante à essayer cet été
Avec l’arrivée de l’été, les activités de plein air se multiplient, et même les personnes âgées ne font pas exception. Cependant, les températures élevées nécessitent des précautions supplémentaires pour éviter à nos ainés de souffrir d’insolations ou d’autres problèmes de santé relatifs à la chaleur.
Il est donc très important de suivre les recommandations des experts en nutrition pour maintenir une bonne hydratation et faire face à la chaleur de l’été. Cependant, il faut faire preuve de vigilance dans le choix des boissons, car certains produits peuvent compromettre la santé. C’est pourquoi ils conseillent régulièrement aux seniors de privilégier une boisson. Découvrez laquelle.
Les cinq meilleurs jus pour s’hydrater si vous êtes âgé et que vous souffrez de la chaleur
Avec la hausse des températures estivales, les personnes âgées peuvent être plus vulnérables à divers problèmes de santé. Par exemple, la chaleur et l’humidité peuvent augmenter le risque de coup de chaleur, d’évanouissement et de déshydratation. Elles peuvent également ressentir une diminution de l’appétit et une sensibilité accrue aux fortes températures. Ce qui rend difficile le maintien d’une alimentation normale.
Les personnes de plus de 65 ans ont souvent plus de mal à rester hydratées. Car leur corps contient moins d’eau et elles sont plus susceptibles de souffrir de certaines maladies.
Pour éviter la déshydratation, les spécialistes conseillent d’augmenter sa consommation de liquides. Et cela peut d’ailleurs se faire de plusieurs façons. Par exemple, en intégrant des fruits ou des jus à votre alimentation. Voici les cinq options de boisson à privilégier :
1. Jus de citron pour les seniors : une boisson qui est un puissant antioxydant en été
L’été, la limonade maison est idéale ! Attention toutefois à ne pas remplacer cette boisson par des sodas sucrés du commerce !
En effet, préparez plutôt un jus avec du citron que vous aurez fraîchement pressé, de l’eau froide et très peu de sucre. Vous pouvez aussi y ajouter des feuilles de menthe pour plus de fraîcheur. Cette boisson vous apportera alors du potassium, des antioxydants et de la vitamine C. Ce qui renforça donc votre système immunitaire et retardera le vieillissement cellulaire.
2. Jus de cerise, un allié pour mieux dormir quand il fait chaud
Les nuits d’été peuvent rendre l’endormissement difficile, surtout pour les personnes âgées. Le jus de cerise aide à réguler le sommeil, tout en protégeant le cœur et en améliorant la circulation sanguine.
L’effet anti-inflammatoire de cette boisson est précieux. En effet, elle fournit des vitamines A, C, E, du fer, des fibres et de l’acide folique. Ce qui facilite donc la digestion.
Pour ce faire, mixez simplement des cerises dénoyautées, sans ajouter de sucre, et dégustez à votre convenance.
3. Un jus tropical pour bien commencer la journée lors des journées chaudes
Quand il fait très chaud, un bon jus de papaye au petit-déjeuner peut faire toute la différence ! Riche en vitamines A et C, en potassium et en fibres, cette boisson aide à la digestion des protéines, lutte contre l’obésité et l’hypertension, et favorise un transit intestinal régulier.
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Pour la préparer, mixez la papaye avec un peu de jus d’orange et d’eau. Ajoutez ensuite quelques glaçons pour plus de fraîcheur.
4. L’option espagnole pour les retraités qui veulent rester bien hydratés
L’Espagne est célèbre pour son gaspacho ! Il s’agit d’une soupe froide à base de tomates, qui peut aussi se consommer en version liquide. A base de 94 % d’eau, cette boisson hydrate efficacement la peau grâce à ses vitamines A et C.
Pour ce faire, mixez des tomates avec du céleri, du basilic, du persil, un filet d’huile d’olive, du sel et du poivre. Vous obtiendrez alors une boisson rafraîchissante et nutritive.
5. Une boisson gazeuse peu connue mais très hydratante à essayer cet été
L’une des boissons les moins connues est celle qui contient le plus d’eau !
Vous cherchez une alternative aux boissons classiques ? Essayez donc le jus de concombre ! Avec 96 % d’eau, c’est l’un des plus hydratants. En plus, il est riche en vitamines A, B et C, en antioxydants, en fibres. Et, il est très faible en calories. Pour un goût encore plus agréable, vous pouvez y ajouter un peu de jus de citron.
