Montrer le sommaire Cacher le sommaire
C’est la période de l’année où l’intérêt général pour la façon de perdre du poids rapidement commence à croître à un rythme rapide. En général par rapport à l’approche des vacances et de l’épreuve du maillot de bain ! Beaucoup d’entre nous cherchent alors des solutions express pour éliminer ces kilos superflus, parfois dans la précipitation. Nombreux sont ceux qui cèdent à la tentation d’essayer les régimes à la mode des célébrités ou se lancent dans des restrictions caloriques extrêmes, tout cela dans le but de retrouver la forme rapidement.
Cependant, lorsqu’il s’agit de perdre du poids, il est important d’adopter une approche prudente et saine. Opter pour des méthodes durables et fixer des objectifs réalistes aide à éviter l’effet yo-yo, qui peut être frustrant, tout en préservant notre santé. Alors, quelle est donc la routine la plus efficace pour perdre du poids tout en améliorant son bien-être ?
Les clés accélérer votre métabolisme
Perdre du poids est bien plus complexe que nous le pensons. Nombre de personnes pensent souvent qu’il suffit de manger moins et de faire de l’exercice pour brûler plus de calories qu’elles ne consomment, comme une simple opération mathématique. Certes, ces conseils sont importants, mais ils ne suffisent pas !
À lire Adieu le ventre gonflé : l’infusion miracle qui aide à maigrir et elle est digestive
Un facteur que beaucoup de personnes oublient souvent est le métabolisme. En effet, il joue un rôle essentiel dans la perte de poids. Plus votre métabolisme est actif, plus vous brûlez de calories chaque jour. Ce qui facilite la perte de poids. Il faut donc le maintenir en forme pour atteindre un ventre plat.
Après 25 ans, le métabolisme commence à ralentir d’environ 5 % tous les dix ans. À partir de 40 ou 50 ans, il faut plus d’énergie pour perdre du poids. Pour accélérer ce processus, il est important d’être très actif. L’exercice, surtout la musculation, est crucial. Il ne s’agit pas seulement de brûler des calories, mais aussi de stimuler le métabolisme.
Manger des protéines est également primordial. Et notamment au petit-déjeuner et au dîner, ainsi que des légumes. Et il existe une astuce encore plus simple pour perdre du poids efficacement.
Quelle est donc cette habitude simple qui fait perdre du poids ?
Boire de l’eau est une habitude saine qui fait perdre du poids. Non, ce n’est pas une plaisanterie ! Et nous vous l’assurons ! Il est important de prendre au sérieux le fait que s’hydrater régulièrement peut booster votre métabolisme de 24 à 30 %.
Selon Francesca Marangell, médecin chez Steward Health Care, consommer un litre d’eau chaque jour peut entraîner une perte de calories. Et, en buvant deux litres, vous brûlez environ 644 calories. Cet apport en eau constitue un complément précieux à votre régime alimentaire et à votre activité physique.
Atteindre deux litres par jour est tout à fait réalisable. Et, il ne s’agit pas de boire simplement pour le plaisir, mais votre corps vous signalera ses besoins si vous avez vraiment soif. Il faut donc faire preuve d’initiative.
L’essentiel est de ne pas seulement boire de l’eau lors des repas, mais aussi d’emporter une bouteille au travail et de s’hydrater en petites quantités tout au long de la journée. Perdre du poids peut être aussi simple que cela !
