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En été, nous devons encore plus faire attention à notre alimentation. Il existe en effet certains ingrédients qui nuisent à notre santé plus que d’autres. Si vous souhaitez rester hydraté malgré la canicule, il faudra d’ailleurs privilégier un aliment en particulier. Voici celui que les experts recommandent !
Un aliment pour une meilleure hydratation ?
Alors que la canicule frappe fort, nous devons penser à boire beaucoup d’eau. Mais si nous n’avons pas l’habitude d’avoir une bouteille avec nous, consommer un aliment contenant beaucoup de liquide peut aider. Comme la nutritionniste Maria Perez Espin l’explique, il faut inclue des « ingrédients qui nous aident naturellement à rester hydratés et nourris » durant cette période.
Le melon et la pastèque font souvent partie des ingrédients que les experts recommandent. Et pour cause, ils font partie de la liste d’aliment dont la teneur en eau est particulièrement importante. Mais ils ne sont pas les seuls ! En effet, d’autres fruits peuvent venir aider notre corps à obtenir le même apport en plus d’autres bienfaits.
De quoi nous donner la possibilité de varier les plaisirs facilement ! D’autant qu’il n’est pas toujours agréable de consommer le même aliment. Selon nos confrères d’Infobae, il existe justement un fruit qui aide à hydrater notre corps et à améliorer notre santé générale. Ce dernier est d’ailleurs reconnu par l’OMS pour ses nombreux bienfaits !
Voici le fruit qu’il vous faut !
L’avocat est l’aliment par excellence pour rester hydraté en cette période estivale. Comme l’indique l’OMS, ce fruit contient en effet plus de 73% d’eau dans sa composition. Un caractéristique qui fait qu’il soit aussi recommandé en cas de canicule. D’autant que ce dernier peut se consommer de bien des manières. Il est donc facile de l’intégrer à notre alimentation.
Mais ce n’est pas le seul avantage de cet aliment selon nos confrères d’Infobae. L’experte en nutrition rappelle également que l’avocat contient une grande quantité de fibre. Pour ceux et celles qui souhaitent perdre du poids, il est donc intéressant. Son effet augmente la sensation de satiété, ce qui aide également à équilibrer notre système digestif.
Et c’est sans parler de la présence de nutriments de toutes sortes dans cet aliment. Nous pouvons en effet y trouver des vitamines et de nombreux minéraux. Cela inclut notamment du magnésium. C’est donc le fruit par excellence à consommer pour cette période estivale !
D’autres bienfaits de cet aliment
L’avocat n’aide pas seulement à améliorer notre santé et à nous hydrater. C’est également un aliment qui contient de nombreuses graisses saines. C’est ce qui lui permet notamment de nourrir notre peau et nos ongles. L’experte Perez Espin explique d’ailleurs que ce fruit nourrit et protège notre peau face à la forte température.
Les personnes qui souffrent de troubles digestifs peuvent également tirer des bienfaits de l’effet anti-inflammatoire de cet aliment. Cela peut en effet réduire les ballonnements et optimiser notre digestion. Il n’y a donc que des bienfaits à en consommer, que ce soit en jus, entier ou sous forme de salade !
