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Il ne nous reste que quelques semaines avant que les beaux jours ne prennent place définitivement. L’occasion de ressortir petit à petit nos belles robes et tenues de plages pour les plus audacieuses. C’est donc le moment idéal pour éliminer nos poignées d’amour ! Après 50 ans, certains exercices sont plus efficaces pour parfaire votre silhouette.
Pourquoi avons-nous du mal à éliminer les poignées d’amour après 50 ans ?
Le corps subit de nombreux changements au fil du temps. Et cela inclut la manière dont nous brûlons les calories ! Les graisses ont d’ailleurs tendance à s’accumuler à des endroits précis de notre silhouette. De quoi créer les fameuses poignées d’amour que nous tentons particulièrement d’éliminer après 50 ans. En effet, la région abdominale est celle qui accumule le plus de graisses.
Malgré une alimentation équilibrée, nous avons du mal à brûler les graisses au niveau des poignées d’amour. Et pour cause, le métabolisme n’est plus le même après 50 ans. Le manque d’activité physique peut aussi être un facteur qui ralentit la perte de poids. Selon l’experte Valentina Rojas Herreros, l’exercice physique est donc le meilleur moyen d’affiner notre silhouette efficacement.
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Ce ne sont toutefois pas tous les exercices qui permettent d’éliminer les poignées d’amour ! En effet, il est préférable de réaliser des actions ciblées afin de réduire la graisse sur ces zones précises. 5 en particulier sont plus efficaces que les autres selon cette experte.
3 exercices intenses à tester absolument
L’intensité de certains exercices contribuent à éliminer les poignées d’amour. C’est notamment le cas de la planche dynamique en alternant les bras. Le principe consiste à faire la planche en vous tenant sur un bras puis l’autre. La main libre doit taper l’épaule opposée. Réaliser cet exercice en 3 séries de 40 secondes chacune. Ainsi, vous renforcez le haut de votre corps plus facilement.
Le deuxième exercice consiste à faire des squats tout en ramenant un genoux à la montée. Alternez les deux côtés régulièrement pour que tout le corps soit en activité. En plus d’éliminer les poignées d’amour, cet exercice travaille les jambes et le tronc de votre corps. L’experte conseille de faire 3 séries avec 15 répétitions chaque fois.
Le twist russe figure également parmi les exercices les plus adéquats pour éliminer les poignées d’amour. Pour ce faire, asseyez-vous sur une chaise tout en tenant un objet assez léger. Faîtes ensuite des pivots d’un côté à l’autre, en n’utilisant que le haut de votre corps. L’exercice consiste en 3 séries de 10 répétitions de chaque côté.
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2 autres exercices pour éliminer les poignées d’amour
Après les exercices intenses, place à ceux qui sont plus faciles à réaliser. Faire de la marche tout en faisant des mouvements conscients aide à éliminer les poignées d’amour. L’exercice doit durer 45 minutes par jour tout en vous concentrant sur votre respiration. Attention bien sûr à faire des étirements après l’exercice.
Vous pouvez également tester la respiration diaphragmatique pour éliminer les poignées d’amour. Cet exercice peut se faire partout. Debout, inspirez tout en gonflant votre abdomen. En expirant, vous devez faire le maximum pour ramener votre nombril vers votre colonne vertébrale. Gardez cette position pendant 5 à 10 secondes. Vous pouvez réitérer le processus jusqu’à 30 fois.
