Montrer le sommaire Cacher le sommaire
Dans la vie quotidienne de tous, il est souvent impossible d’éviter le conflit. Et, même les personnes les plus calmes peuvent se retrouver face à une discussion ou une dispute désagréable avec un ami, un colocataire, un partenaire ou un collègue. En réalité, selon les experts en psychologie, ces échanges sont essentiels pour construire des relations solides et équilibrées.
Cependant, beaucoup de personnes redoutent profondément le conflit. Elles préfèrent alors rester silencieuses pour ne pas l’affronter. Pour eux, toute forme de confrontation peut provoquer une grande anxiété, selon la psychologie. Ce qui peut alors les amener à adopter des comportements qui nuisent à leur bien-être émotionnel et à leurs relations avec les autres.
Des raisons variées et complexes, selon la psychologie
Selon les experts en psychologie, les raisons pour lesquelles certaines personnes évitent ou craignent le conflit sont variées et souvent complexes. Selon eux, il existe, en effet, des individus qui, par leur nature, sont peu enclins aux disputes.
Ces personnes attachent une grande importance à la paix, à l’harmonie et à la stabilité émotionnelle. Ce qui les pousse à se tenir à l’écart de toute situation susceptible de troubler cet équilibre.
D’autres, quant à elles, ont vécu des expériences négatives dans leur passé. Avoir grandi dans des environnements où le conflit générait des cris, de la violence ou une détresse émotionnelle peut, selon la psychologie, conduire à développer, à l’âge adulte, des mécanismes d’évitement pour se protéger de nouvelles blessures.
Une autre cause importante de la peur du conflit réside dans la crainte de perdre le contrôle des conséquences qu’une dispute pourrait engendrer. En effet, certaines personnes redoutent de dire quelque chose qu’elles regretteraient. Et ainsi de blesser un proche ou d’endommager une relation importante.
Il y a aussi la peur de décevoir les autres, surtout chez ceux qui cherchent constamment leur approbation. Pour ceux souffrant de phobie sociale ou d’un fort sentiment d’insécurité, l’idée d’être jugé ou critiqué lors d’un conflit peut les amener à fuir toute interaction qui comporte un risque émotionnel.
Fuir les situations qui pourraient être inconfortables
Les individus qui évitent le conflit ont souvent en commun certains comportements. En effet, ils ont tendance à fuir les situations qui pourraient être inconfortables. Mais aussi à ne pas exprimer leurs opinions ou leurs désirs. Et enfin à céder souvent aux autres pour éviter de provoquer un malaise.
En négligeant constamment leurs propres besoins, ils renforcent leur sentiment d’insécurité. Mais aussi leur faible estime de soi et leur sentiment d’inutilité.
Avec le temps, cela peut alors entraîner frustration, épuisement émotionnel, perte de leur identité, voire des problèmes physiques relatifs à des somatisations. Des problèmes comme des douleurs musculaires, des troubles digestifs, une fatigue chronique ou des symptômes d’anxiété et de dépression.
Comment dépasser la crainte du conflit, selon les experts en psychologie ?
Pour sortir de cette dynamique, il est important d’acquérir des compétences qui facilitent une gestion saine du conflit. La première étape consiste à repérer et remettre en question les pensées irrationnelles qui alimentent cette peur. Souvent, ces idées reposent sur des suppositions fausses ou des expériences antérieures qui ne sont plus pertinentes aujourd’hui.
À lire Que signifie dormir avec des chaussettes ? La psychologie l’explique
Il est aussi important d’apprendre à communiquer de manière affirmée. Savoir exprimer ses sentiments, ses idées ou ses besoins de façon claire et respectueuse permet, en effet, de poser des limites sans agressivité ni soumission. Comme toute compétence, l’affirmation de soi s’améliore avec la pratique. Donc, commencer par des situations avec peu de risques peut fortement aider à gagner en confiance.
Une autre approche efficace consiste à développer une tolérance à l’inconfort. Le conflit n’est pas toujours agréable, mais l’éviter tout le temps ne fait que renforcer le sentiment d’insécurité. Des techniques comme la méditation, la respiration consciente ou la relaxation peuvent aider aussi à mieux gérer le stress que ces situations peuvent provoquer.
Accepter que le conflit fasse partie intégrante des relations humaines est une étape cruciale pour dépasser la peur. Par ailleurs, consulter un professionnel en psychologie, peut s’avérer très bénéfique.
Ces spécialistes peuvent, en effet, accompagner dans l’exploration des peurs et offrir un soutien émotionnel. Mais aussi aider à acquérir des outils pour faire face aux difficultés avec plus d’assurance.
