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Pratiquer cette activité tous les jours peut devenir le meilleur exercice pour garder votre esprit jeune ! Au fil des années, la mémoire commence à faiblir. Cela n’arrive pas du jour au lendemain : c’est comme cette voiture qui, si vous ne l’amenez pas au garage à temps, commence à grincer et à fuir de l’huile. Et, il se passe quelque chose de similaire dans le cerveau. Si vous ne le maintenez pas actif, il rouillera et aucun lubrifiant ne le retiendra.
Les neurologues affirment que le cerveau, comme le corps, ont besoin d’entraînement. Et cela ne nécessite pas un investissement énorme, car une simple activité peut être la meilleure bouée de sauvetage contre le déclin cognitif. Des études, des spécialistes et des preuves scientifiques toujours plus nombreuses le confirment. Découvrez laquelle.
Quelle est donc cette activité qui gardera votre cerveau alerte après 60 ans ?
Atteindre l’âge de 60 ans représente une étape importante et une réussite. C’est souvent le moment où nous avons déjà accompli de nombreux projets et bouclé certains cycles de vie. Cependant, cette période peut aussi apporter de nouveaux défis, notamment sur le plan mental.
Il est fréquent à cet âge de la vie de constater des oublis, que ce soit pour des choses simples comme retrouver ses clés, son portefeuille ou son sac à main. Ou encore de répéter la même question à plusieurs reprises.
Ces oublis peuvent être source de frustration, tant pour la personne en question que pour son entourage. Et, ils peuvent parfois générer de l’anxiété ou du stress. Mais il ne faut pas se décourager face à cela ! En effet, il existe des solutions pour y faire face.
Une activité très accessible peut contribuer à maintenir une bonne mémoire. Elle est faciles à pratiquer et ne demandent pas beaucoup d’efforts : il s’agit du Sudoku.
En effet, jouer au Sudoku une activité des plus efficaces pour maintenir votre cerveau en forme après 60 ans. Et, ce jeu ne se limite pas à être un simple divertissement. En effet, il offre de nombreux bienfaits pour votre santé mentale.
Simple et efficace pour garder l’esprit vif et actif
Des études le confirment d’ailleurs. Par exemple, une recherche que Patil Ashlesh a menée en en 2020 utilisant la technique fNIRS a révélé que résoudre un Sudoku stimule les zones du cerveau cruciales pour la prise de décision et la résolution de problèmes.
Les résultats indiquent que cette activité peut activer le cortex préfrontal. Il s’agit de cette région du cerveau qui gère des fonctions cognitives complexes comme la mémoire de travail et la planification. En pratiquant le Sudoku, vous ne vous amusez pas seulement, vous entraînez aussi votre cerveau à mieux relever les défis mentaux du quotidien.
Il est important de rappeler que le cortex préfrontal est l’une des premières zones que les troubles neuropsychologiques touchent. Et ce, comme la maladie d’Alzheimer. Même si ce n’est pas une solution miracle, la science montre que jouer au Sudoku est une activité simple et efficace pour garder l’esprit vif et actif, en prévention.
Les bienfaits de cette activité au-delà de la mémoire
Le Sudoku est une activité qui requiert de la concentration, de l’analyse logique et de la mémoire. Il s’agit d’un défi constant pour le cerveau. Il combat également le stress. En effet, en se concentrant sur la résolution d’un puzzle Sudoku, de nombreuses personnes ressentent une sorte de déconnexion de leurs soucis quotidiens.
Ainsi, le simple fait d’être complètement immergé dans la tâche à accomplir peut être un soulagement pour ceux qui se sentent dépassés par l’anxiété, la routine ou la monotonie.
Et ce n’est pas tout ! Le Sudoku est une activité qui vous rend également heureux. Lorsque vous terminez un Sudoku, votre cerveau libère de la dopamine, le neurotransmetteur relatif à la récompense et au plaisir. Cette libération contribue à une meilleure humeur. Ce qui est essentiel à mesure que nous vieillissons et que nous pouvons être confrontés à des périodes de faible estime de soi.
