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Dites adieu à vos douleurs des genoux ! Cette épice soulage vos douleurs articulaires aussi efficacement que l’ibuprofène, tout en stimulant la production de collagène. Découvrez comment retrouver votre mobilité grâce à cette poudre !
L’or jaune aux mille vertus pour soulager les douleurs des genoux
Cette épice, c’est le curcuma. Utilisé depuis des millénaires dans la médecine traditionnelle, le curcuma est aujourd’hui reconnu pour ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Mais saviez-vous qu’il peut également soulager les douleurs des genoux et stimuler la production de collagène ?
Le curcuma contient un composé actif appelé curcumine, qui est responsable de la plupart de ses bienfaits pour la santé. La curcumine agit en inhibant les molécules qui provoquent l’inflammation dans le corps, réduisant ainsi la douleur et l’enflure associées à l’arthrose et à d’autres affections articulaires.
Une étude publiée dans le Journal of Medicinal Food a démontré que la curcumine était aussi efficace que l’ibuprofène pour soulager les douleurs des genoux causées par l’arthrose, mais sans les effets secondaires.
Et ce n’est pas tout ! Des études ont montré que la curcumine peut stimuler la production de collagène, une protéine essentielle pour la santé des articulations, de la peau et des tissus conjonctifs.
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En renforçant les articulations et en réduisant l’inflammation, le curcuma peut améliorer la mobilité. Et la qualité de vie des personnes souffrant de douleurs articulaires.
Comment intégrer le curcuma dans votre routine
Contrairement aux idées reçues, saupoudrer simplement votre plat de curcuma ne suffit pas pour agir efficacement sur les douleurs des genoux. La curcumine est malheureusement peu biodisponible, ce qui signifie que notre corps l’absorbe difficilement lorsqu’elle est consommée seule.
Pour pallier ce problème, associez toujours le curcuma à du poivre noir ! Ce dernier contient de la pipérine, un composé actif qui permettra à l’organisme d’assimiler la curcumine.
Une petite pincée de poivre dans vos plats ou vos boissons suffit. Vous pouvez aussi mélanger le curcuma à des matières grasses, comme de l’huile d’olive ou du lait de coco, car la curcumine est liposoluble, c’est-à-dire qu’elle se dissout dans les graisses.
En termes de quantité, les experts recommandent une dose quotidienne de 1 à 3 g de curcuma en poudre. C’est l’équivalent d’une cuillère à café rase.
Si vous optez pour des compléments alimentaires, choisissez des gélules standardisées à 95 % de curcumine, avec une dose quotidienne de 500 à 1 000 mg, selon les conseils d’un professionnel de santé. Prenez-les de préférence pendant les repas pour faciliter l’absorption et éviter tout inconfort digestif.
Pour des résultats durables, et ainsi apaiser vos douleurs aux genoux, consommez du curcuma tous les jours. Vous pouvez l’incorporer dans vos plats ou le boire en infusion. L’essentiel est la régularité : les effets anti-inflammatoires et régénérants se manifestent progressivement, souvent après quelques semaines
Si vous débutez, commencez par de petites quantités pour habituer votre palais et votre estomac.
Attention !
Le curcuma peut fluidifier le sang. Ainsi, les personnes sous anticoagulants doivent consulter un médecin avant d’en consommer en grande quantité.
De même, les personnes souffrant de calculs biliaires ou de troubles hépatiques doivent être prudentes : bien que la curcumine puisse aider à réduire l’inflammation responsable des douleurs des genoux, elle stimule aussi la production de bile, ce qui peut aggraver certains problèmes digestifs.
