Montrer le sommaire Cacher le sommaire
Personne n’y échappe : les années passent et les cheveux gris finissent par apparaître. La génétique, le stress et le vieillissement participent à leur apparition. Mais il ne faut pas négliger le rôle que joue l’alimentation.
Nous le savons, pour être en bonne santé, nous devons faire attention aux aliments que nous achetons. Si certains d’entre eux participent à rendre nos cheveux gris plus tôt, d’autres peuvent heureusement retarder leur apparition.
Pourquoi les cheveux gris apparaissent-ils ?
Les cheveux gris sont la conséquence d’une diminution de la production de mélanine. Il s’agit du pigment naturel responsable de la couleur des cheveux, de la peau et des yeux. Ce phénomène est naturel. Avec l’âge, les mélanocytes (cellules qui fabriquent la mélanine) disparaissent progressivement.
Votre chevelure perd alors en éclat et les cheveux gris font petit à petit leur apparition. Nous ne sommes pas tous égaux face à cela. Si certains commencent à avoir des cheveux gris dès la vingtaine, d’autres ne notent leur apparition qu’après 40 ans.
À lire Les conseils d’une pharmacienne pour prévenir les cheveux gris et prendre soin de vos cheveux
Il faut dire que plusieurs facteurs viennent accélérer cette apparition. Outre le vieillissement naturel auquel personne n’échappe, nous pouvons citer le stress, l’hérédité, certaines maladies, mais aussi des carences nutritionnelles.
Ainsi, si vous manquez de certains nutriments essentiels (comme le cuivre ou la vitamine B12), alors vous participez à accélérer la dépigmentation des cheveux. Le stress oxydatif, qui endommage les cellules pigmentaires, est également un facteur aggravant.
C’est pourquoi une alimentation riche en antioxydants et en nutriments spécifiques est utile pour préserver la couleur naturelle de vos cheveux le plus longtemps possible.
Les nutriments indispensables pour prévenir les cheveux gris
Si vous souhaitez retarder l’apparition des cheveux gris, il est important de veiller à votre apport en cuivre. Ce minéral intervient dans l’activité de la tyrosinase, une enzyme clé de la production de mélanine.
Un adulte a besoin d’un apport quotidien de 900 microgrammes. Si vous avez une alimentation variée, ce seuil n’est pas difficile à atteindre. Pour cela, consommez des fruits à coque (amandes, noix), des graines de tournesol, des lentilles, des fruits de mer (huîtres, moules) ou encore du chocolat noir.
La vitamine B12 est un autre allié incontournable. Elle favorise la production de mélanine et protège les cellules du stress oxydatif. Grâce à elle, les cheveux gris apparaissent plus tardivement. Vous en trouverez notamment dans le poisson, la viande, les œufs et les produits laitiers.
Enfin, n’oublions pas les antioxydants, que nous pouvons présenter comme des boucliers naturels contre le vieillissement capillaire. Les baies (mûres, framboises), les agrumes, les légumes verts (épinards, brocolis), le céleri ou encore le poivron vert en regorgent.
Préserver la couleur éclatante de sa chevelure
Pour préserver la couleur de vos cheveux et retarder l’apparition des cheveux gris, adoptez une alimentation équilibrée, riche en cuivre, vitamines du groupe B et antioxydants. Privilégiez les aliments d’origine naturelle, variez les sources de protéines et intégrez chaque semaine des fruits à coque, des légumineuses et des légumes frais à vos repas.
N’oubliez pas que le stress et le manque de sommeil accélèrent aussi le vieillissement capillaire. Prenez soin de votre hygiène de vie globale, hydratez-vous suffisamment et évitez les carences nutritionnelles.
Enfin, acceptez que les cheveux gris fassent partie du cycle naturel de la vie. Il est possible d’assumer cette nouvelle couleur et d’en faire une force.
