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Certaines personnes passent chaque jour à subir. Pourquoi ? Car leur ventre est ballonné. À cause de cela, elles se sentent inconfortables, lourdes, et peuvent même ressentir de vives douleurs abdominales.
Les causes sont multiples (alimentation, stress, etc.) et il peut être difficile de les identifier. Mais un rituel ancestral qui nous vient du Japon peut vous aider. Il se présente comme un allié pour apaiser votre ventre ballonné et améliorer votre bien-être digestif.
Le secret japonais contre le ventre ballonné : l’eau tiède à jeun
Au Japon, la santé et la longévité sont au cœur des habitudes de vie. Parmi les rituels matinaux les plus populaires figure la consommation d’eau tiède à jeun (« Sayu »). Cette pratique vise à réveiller en douceur le système digestif, stimuler le métabolisme et favoriser l’élimination des toxines que nous accumulons pendant la nuit.
Selon Andrés Salvatierra, spécialiste en nutrition, boire de l’eau tiède au réveil peut améliorer divers troubles. Parmi eux, les migraines, l’hypotension et surtout les problèmes digestifs responsables d’un ventre ballonné (Okdiario).
Mais pourquoi cette méthode est-elle efficace ? L’eau tiède (entre 37 °C et 42 °C) agit comme un relaxant naturel sur les muscles de l’estomac et des intestins. Ainsi, elle favorise la circulation sanguine, stimule la production des sucs digestifs et prépare le corps à recevoir les aliments. Contrairement à l’eau froide, qui ralentit la digestion, l’eau tiède s’harmonise avec la température interne et facilite le transit intestinal.
Pourquoi l’eau tiède aide à réduire le ventre ballonné ?
Voyons en détail comment l’eau tiède vous aide à lutter contre votre ventre ballonné. Elle active les fonctions métaboliques dès le réveil. De ce fait, elle favorise une meilleure circulation et une élimination plus rapide des déchets. En outre, puisqu’elle relaxe le système digestif, elle réduit les spasmes, mais aussi les gaz et la sensation de gonflement.
En stimulant la sécrétion des enzymes digestives, l’eau tiède prépare l’estomac à digérer les aliments plus efficacement. Enfin, elle joue un rôle de soutien de la fonction hépatique. Or, le foie est le principal organe de détoxification.
Grâce à ce rituel matinal, il bénéficie d’une meilleure hydratation. In fine, cela facilite l’élimination des toxines responsables de l’inflammation abdominale (medicoverhospitals.in).
Pour maximiser les effets, inspirez-vous de nos amis japonais contre le ventre ballonné. Il ne suffit pas, effectivement, de boire de l’eau tiède au réveil sans changer son hygiène de vie. Privilégiez les portions modérées, mâchez doucement avant d’avaler, privilégiez les légumes frais, le poisson, ainsi que le thé vert et les aliments fermentés.
Soulager vos maux d’estomac dès le réveil
Dès demain matin, nous vous invitons à vous lever et à préparer ce nouveau rituel. Buvez entre 200 et 500 ml avant de prendre votre petit-déjeuner. Nous vous conseillons d’attendre 20 à 30 minutes avant de manger. Les Japonais, eux, estiment qu’il faut attendre 45 minutes (theblindwater.com). En effet, cela laisse le temps à votre système digestif de s’activer.
Si vous tenez à renforcer l’effet anti-inflammatoire, vous pouvez ajouter quelques gouttes de citron ou un peu de gingembre. Si vous tenez à en finir avec le ventre ballonné, évitez surtout de boire des boissons fraîches en vous levant. Ces dernières peuvent contracter les vaisseaux sanguins et ralentir la digestion.
Ces conseils s’appliquent à toutes les personnes qui ont un ventre ballonné et qui en souffrent. Toutefois, si les symptômes persistent, si les douleurs sont vives, consultez un professionnel de santé. Il faut voir ce rituel comme un complément, et non comme un soin.
