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Se laver les cheveux fait partie de notre routine. Et nous savons qu’il est important de les garder sains, propres et beaux. Pourtant, ce geste simple fait débat parmi les experts. Avez-vous déjà réfléchi à la fréquence idéale à laquelle vous devez les laver chaque semaine ? C’est une question courante, et des experts ont finalement fourni une réponse précise.
Se laver les cheveux ne se limite pas à une question de style ou d’apparence : un lavage régulier est essentiel pour maintenir la santé du cuir chevelu, réguler la production de sébum et éviter divers problèmes cutanés. Toutefois, il n’existe pas de règle universelle, car la fréquence doit être adaptée à chaque individu. Découvrez les raisons et les méthodes pour déterminer le rythme de lavage qui convient le mieux à vos cheveux.
Pourquoi les experts ne recommandent-ils pas de se laver les cheveux tous les jours ?
Il y a toujours eu un débat sur la meilleure fréquence pour se laver les cheveux. Certains experts disent de le faire tous les jours. D’autres recommandent d’espacer les lavages pour préserver les huiles naturelles du cuir chevelu. Ces conseils varient selon les habitudes, les modes ou les mythes. Ce qui entretient la controverse.
Ce sujet n’est pas nouveau. Pendant longtemps, nous pensions que se laver les cheveux chaque jour pouvait augmenter le sébum, causer plus de chute ou fragiliser les cheveux. Aujourd’hui, les experts s’accordent à dire qu’il n’y a pas de règle unique. En effet, la fréquence idéale dépend de chaque personne : type de cheveux, santé du cuir chevelu, environnement et mode de vie jouent tous un rôle.
En fonction de leur type
Selon les experts de la Mayo Clinic (Mayo Clinic College of Medicine and Science), une fédération hospitalo-universitaire et de recherche américaine, certaines personnes peuvent se permettre d’utiliser un shampoing médicamenteux deux ou trois fois par semaine. Et ce, en complétant de leur shampoing habituel les autres jours si besoin.
Pour celles ayant des cheveux plus secs, il est préférable d’espacer les lavages et d’opter pour un après-shampoing hydratant, adapté au cuir chevelu ou aux cheveux.
Pour les pellicules légères, ces experts recommandent de commencer par un lavage quotidien avec un shampoing doux, afin de réduire l’accumulation de sébum et de cellules mortes. Si cela ne suffit pas, un shampoing antipelliculaire médicamenteux peut être possible.
Pour les personnes qui ont des cheveux secs ou un cuir chevelu sensible, les mêmes experts conseillent de limiter la fréquence des lavages et d’utiliser un revitalisant pour apaiser le cuir chevelu entre deux shampoings.
Les pellicules étant une des affections du cuir chevelu les plus courantes, leur contrôle passe souvent par l’utilisation de shampoings antipelliculaires que des experts recommandent.
Le Docteur Deeptej Singh, dermatologue, a expliqué au Guardian que le shampoing en lui-même n’est pas nuisible, même s’il peut éliminer les huiles naturelles en cas d’utilisation excessive. Il recommande de ne pas laver ses cheveux ni trop souvent ni pas assez. Le médecin précise aussi que la fréquence idéale varie, en général, entre une fois par jour et une fois par semaine, selon des facteurs comme la texture des cheveux, les traitements chimiques, l’activité physique ou le climat.
Comment savoir si vos cheveux sont abîmés ?
Les problèmes du cuir chevelu peuvent être légers ou nécessiter une consultation médicale. Selon MedlinePlus, un service de la National Library of Medicine (NLM), différentes affections peuvent toucher le cuir chevelu. Et parmi elles, les pellicules, qui sont très courantes.
Les pellicules se manifestent par des squames blanches ou jaunes. Elle s’accompagnent souvent de démangeaisons. Elles apparaissent, en général, après la puberté et touchent plus souvent les hommes.
« Les pellicules sont un signe de dermatite séborrhéique. Une maladie de la peau qui cause rougeurs et irritations. Un shampooing antipelliculaire peut souvent aider. Si cela ne suffit pas, consultez un professionnel de santé », explique alors MedlinePlus.
Les bébés peuvent aussi avoir une forme de dermatite qui porte le nom de « croûtes de lait ». C’est temporaire et souvent sans danger, mais cela peut inquiéter les parents. Les experts conseillent alors de laver les cheveux du bébé avec un shampoing doux et de masser doucement le cuir chevelu. En cas de problème plus sérieux, un médecin peut prescrire des shampoings ou crèmes spécifiques.
D’autres affections du cuir chevelu incluent la teigne. Il s’agit d’une infection fongique qui cause des plaques rouges et prurigineuses. Mais aussi le psoriasis, qui provoque des zones rouges, épaisses, squameuses et irritées, souvent inconfortables.
Et les cheveux secs ? Les cheveux secs manquent d’hydratation et de sébum. Ce qui leur donne un aspect terne. La cause principale est souvent le lavage excessif ou l’utilisation de savons agressifs ou de produits à base d’alcool. Le sèche cheveux peut aussi aggraver la sécheresse en déshydratant les cheveux.
Le climat joue aussi son rôle. En effet, l’air sec, qu’il soit dû à la météo ou à la climatisation, peut priver les cheveux de leur hydratation naturelle.
Comment les renforcer ?
Selon Harvard Health, il est important d’utiliser des soins capillaires adaptés pour avoir des cheveux forts et en bonne santé. Cela inclut donc une bonne hygiène et une alimentation riche en nutriments. Mais aussi l’utilisation de produits adéquates.
Certaines vitamines jouent un rôle important pour la santé des cheveux. Les vitamines B, notamment B1, B2 et B7, aident à transformer les aliments en énergie.
La vitamine B1 se trouve dans les céréales enrichies, le riz, la truite, les haricots noirs, le thon et la courge.
La vitamine B2 est présente dans les céréales, l’avoine, les yaourts, le lait, la viande, les fruits de mer, les amandes et le fromage.
Les œufs sont une bonne source de vitamine B7, que nous trouvons aussi en petites quantités dans le poisson, le porc, le bœuf, les graines de tournesol, les patates douces et les amandes.
