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Le fait d’être toujours fatigué concerne de nombreuses personnes en France. Ce problème n’est pas marginal, tout comme il n’est pas sans conséquence sur la qualité de la vie. Il impacte évidemment la productivité, mais aussi la santé.
Si vous souffrez de cette fatigue chronique, vous devez commencer par trouver les causes. Manquez-vous de sommeil ? Votre mode de vie vous demande-t-il trop d’énergie ? Mangez-vous assez et mangez-vous des produits sains ? Ensuite, sachez qu’il est possible de retrouver sa vitalité. Et si vous n’aimez pas le café, pas de panique : la solution ne se trouve pas dans une tasse.
Pourquoi suis-je toujours fatigué ?
La sensation d’être toujours fatigué peut avoir de nombreuses origines. Selon le Service National de Santé du Royaume-Uni (NHS), plusieurs troubles médicaux peuvent en être responsables (medisite.fr).
Par exemple, sans le savoir peut-être, vous pouvez souffrir de l’apnée du sommeil. Cette condition perturbe le repos nocturne et peut expliquer la fatigue qui vous caractérise dès le réveil. Mais cette dernière peut aussi venir d’une anémie.
En effet, la carence en fer, notamment, se manifeste par une grande faiblesse et un manque d’énergie. D’autres pathologies comme le diabète, l’hyperthyroïdie ou le syndrome de fatigue chronique (EM/SFC) entraînent également ce manque d’énergie.
Cependant, la fatigue ne s’explique pas uniquement par des causes physiques. Les spécialistes de la Clinique Cleveland soulignent l’importance des facteurs psychologiques : stress, anxiété et dépression puisent dans nos ressources mentales, réduisent la motivation et perturbent le sommeil.
Notons, enfin, que votre mode de vie joue un rôle sur votre énergie. Pratiquez-vous une activité physique ? Mangez-vous des repas équilibrés ? Avez-vous un sommeil régulier ? Autant de questions à se poser si vous vous reconnaissez dans ces lignes.
Les erreurs qui épuisent le corps et l’esprit
Les personnes qui sont fatiguées pensent qu’il suffit de boire du café ou une boisson énergisante pour gagner en énergie. Mais cela revient à mettre un pansement sur une fracture ouverte.
Il faut d’abord, en priorité, identifier vos habitudes qui accentuent la sensation de fatigue. Par exemple, le manque d’exercice (ou sédentarité) ralentit le système cardiovasculaire et réduit l’oxygénation du corps. Or, cela se traduit par une faiblesse physique et mentale.
La nuit, un sommeil de mauvaise qualité ou des horaires irréguliers perturbent le cycle circadien. Vous n’avez donc pas une bonne récupération, et cela explique votre fatigue durant la journée.
Faites attention à votre alimentation. Si vous consommez en excès du sucre ou du café, et si vous ne buvez pas assez d’eau, attendez-vous à subir des fluctuations d’énergie tout au long de la journée.
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Comment retrouver son énergie ?
Si vous vous sentez fatigué en permanence, nous vous invitons à consulter un professionnel de santé pour écarter toute maladie sous-jacente. Un diagnostic précis permettra de mettre en place le bon traitement, notamment en cas d’apnée du sommeil, d’anémie ou de diabète (francemedicale.net).
Parallèlement, l’adoption de nouvelles habitudes de vie peut faire toute la différence. L’exercice physique régulier (comme la marche, la natation ou le yoga) améliore la circulation sanguine, favorise un sommeil réparateur et stimule la production d’endorphines.
Enfin, une alimentation équilibrée, riche en aliments à faible index glycémique (céréales complètes, légumes, fruits secs), offre une énergie stable tout au long de la journée.
Ce n’est pas une tasse de café qui vous sauvera. Si la fatigue perturbe votre quotidien, il faut revoir profondément votre hygiène de vie. Votre vitalité vous attend, mais vous devez agir pour la retrouver.
