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En prenant de l’âge, certaines personnes commencent à négliger l’activité physique. Et pourtant, c’est à ces moments-là qu’il faut le plus pratiquer du sport pour rester en bonne santé.
Ce que la plupart des personnes âgées ne savent probablement pas, c’est que le sport ne nécessite pas toujours des efforts physiques intenses. En effet, il est tout à fait possible de rester actif de façon simple, en choisissant la bonne activité.
Quels sont les effets de l’âge ?
Avant de découvrir la meilleure activité recommandée aux seniors, parlons d’abord des effets de l’âge. C’est nécessaire d’en parler, puisque comme nous le savons bien, le vieillissement apporte de grands changements dans notre vie.
En tout cas, ce n’est pas toujours une étape facile à franchir. Car si nous prenons en compte les statistiques, à partir d’un certain âge, nos capacités physiques se dégradent progressivement.
Lorsqu’une personne vieillit, il est fort probable qu’elle devienne plus fragile, surtout en l’absence d’activité régulière. Elle risque également de développer des problèmes de santé, comme les troubles cognitifs, les troubles du sommeil, les dépressions, entre autres.
Et ce n’est pas tout. Le vieillissement peut également avoir des conséquences sur le plan physique. Par exemple, la masse musculaire des personnes âgées diminue, ou encore leurs os deviennent plus fragiles. Sans parler, bien évidemment, du risque de maladies, telles que l’hypertension et le diabète.
En prenant de l’âge, certains individus commencent même à avoir des problèmes de mémoire. Leur mobilité peut également se réduire avec le temps. Si bien qu’ils perdent leur autonomie, et deviennent dépendants de leur entourage.
D’ailleurs, c’est une situation qui peut s’avérer difficile pour les proches. C’est pourquoi, ils choisissent souvent les placements dans les établissements pour personnes âgées.
Il convient tout de même de noter qu’il est possible pour une personne âgée d’éviter certains problèmes liés au vieillissement. Il suffit de s’adonner à des activités physiques, et le tour est joué !
Cette activité à pratiquer pour rester en bonne santé après 60 ans
Comme nous le savons bien, il y a plusieurs manières possibles pour une personne de rester active. Nous pouvons, par exemple, faire de la marche au quotidien, ou bien de la natation.
Ces activités sont efficaces pour garder la forme. En plus, elles offrent beaucoup d’avantages pour notre organisme, nous permettant ainsi de toujours rester en bonne santé.
Il faut tout de même noter qu’une activité particulière est plus bénéfique pour les personnes de plus de 60 ans. Et à juste titre, car en plus d’apporter de nombreux bienfaits sur le corps, c’est aussi un très bon choix pour prendre soin de l’esprit.
D’ailleurs, contrairement à la natation et à la marche, cet exercice ne demande pas d’effort physique intense. Il n’est pas non plus besoin de sortir de chez vous pour le pratiquer, ni de matériel coûteux. Mais juste un simple tapis, et de la motivation.
Cette activité, c’est le yoga. Il s’avère que cette discipline est très bénéfique pour les personnes âgées, puisqu’elle favorise la flexibilité et renforce les muscles.
Et ce n’est pas tout. Le yoga contribue également à l’équilibre. De plus, il peut soulager les douleurs articulaires, prévenir les chutes, combattre l’hypertension ou encore optimiser la respiration.
En tout cas, d’après les experts, le yoga est suffisant pour maintenir la forme physique. Toutefois, pour qu’il soit vraiment efficace, il faut le pratiquer correctement.
