Montrer le sommaire Cacher le sommaire
- Se croire « trop vieux » pour une vie plus heureuse
- Négliger sa santé physique, une erreur à éviter
- Résister au changement éloigne d’une vie heureuse
- Entretenir des rancunes ne produit que du malheur
- Mettre de côté ses passions rend la vie heureuse
- Vouloir plaire à tout le monde rend malheureux
- Ressasser le passé, loin d’une vie plus heureuse
- Oublier la gratitude vous éloigne du bonheur
Contrairement à ce que beaucoup pensent, la soixantaine ouvre un nouveau chapitre plein de promesses. En effet, loin d’être une fin, c’est une chance de vivre plus épanoui. Le secret ? Il réside dans vos habitudes quotidiennes. D’ailleurs, la science confirme que pour avoir une vie plus heureuse, il suffit parfois de se défaire de quelques routines. En voici 8.
Se croire « trop vieux » pour une vie plus heureuse
L’idée qu’il est trop tard pour apprendre est un mythe. Le cerveau, grâce à ce que les scientifiques appellent la neuroplasticité, peut créer de nouvelles connexions à tout âge. Par exemple, des études en neurosciences montrent que l’apprentissage continu stimule les capacités cognitives. Ainsi, cela repousse le déclin lié à l’âge.
Négliger sa santé physique, une erreur à éviter
Votre corps est votre meilleur allié pour une vie plus heureuse. L’OMS recommande donc aux seniors de 65 ans et plus au moins 150 minutes d’activité d’endurance d’intensité modérée par semaine. En effet, une simple marche et une alimentation équilibrée améliorent l’humeur, l’énergie et jettent les bases d’un futur serein.
À lire 4 astuces faciles et magiques pour nettoyer vos sols en carrelage comme neufs
Résister au changement éloigne d’une vie heureuse
S’accrocher au passé par peur de la nouveauté ne génère que du stress et vous éloigne d’une vie plus heureuse. La flexibilité psychologique, soit la capacité à s’adapter aux circonstances, est notamment l’une des clés du bien-être. De plus, le changement est souvent synonyme de nouvelles opportunités et d’expériences enrichissantes.
Entretenir des rancunes ne produit que du malheur
Garder rancune est un poison que vous buvez en espérant que l’autre souffre. Le Dr Fred Luskin, fondateur du Stanford Forgiveness Project, a démontré que le pardon réduit considérablement le stress, la colère et la dépression. Pardonner, ce n’est toutefois pas oublier, mais choisir de se libérer d’un fardeau pour avoir une vie plus heureuse.
Mettre de côté ses passions rend la vie heureuse
Qu’est-ce qui vous fait vibrer ? Le jardinage, la peinture, la musique ? Ne reléguez plus vos passions au second plan. De nombreuses études confirment que s’adonner à des loisirs créatifs ou stimulants réduit le cortisol (l’hormone du stress) et augmente le sentiment de satisfaction. Autrement dit, ces activités nourrissent votre joie de vivre.
Vouloir plaire à tout le monde rend malheureux
La peur de décevoir vous pousse généralement à négliger vos besoins. Apprendre à dire « non » n’est donc pas de l’égoïsme, mais du respect de soi. Les psychologues s’accordent à dire que poser des limites saines est fondamental pour l’estime de soi et pour prévenir l’épuisement émotionnel. En effet, votre bien-être est une priorité.
Ressasser le passé, loin d’une vie plus heureuse
Repenser en boucle à ses erreurs ou à ses regrets est une habitude toxique appelée rumination mentale. La chercheuse Susan Nolen-Hoeksema a établi un lien direct entre la rumination et les états dépressifs. De ce fait, concentrez-vous sur l’instant présent pour avoir une vie plus heureuse. C’est le seul moment où la vie se déroule.
Oublier la gratitude vous éloigne du bonheur
Selon les experts, le cerveau a une tendance naturelle à se focaliser sur le négatif. La gratitude devient alors le parfait antidote. Le psychologue Robert Emmons a prouvé que les personnes qui pratiquent régulièrement la gratitude ont une vie plus heureuse. Par conséquent, pourquoi ne pas commencer dès aujourd’hui ?
