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Pour certaines personnes, les migraines sont un fléau. Alors que notre mode de vie moderne nous oblige à être actifs au quotidien, elles viennent les stopper et leur rendent les journées impossibles à vivre. Il s’agit effectivement d’un trouble neurologique que nous ne pouvons pas résumer à de simples maux de tête.
Selon les données d’Ameli, ce trouble chronique touche 12 % des adultes et 10 % des enfants. Les crises sont souvent récurrentes et occasionnent de fortes douleurs qui peuvent s’étaler pendant 72 heures. Parmi les symptômes, nous pouvons parler de la douleur intense d’un côté de la tête, des nausées, des vomissements ou encore des troubles visuels.
Migraines : quatre phases qui gâchent la vie
Souvent, une crise de migraine peut se dérouler en quatre phases. La première est le prodrome. Elle peut survenir jusqu’à 48 heures avant la douleur. Certains signes avant-coureurs annoncent la crise à venir. Parmi eux : la fatigue, l’irritabilité et les fringales.
Vient ensuite l’aura, présente chez environ 25 à 30 % des migraineux. Ces troubles neurologiques transitoires sont souvent visuels (lignes en zigzag, lumières clignotantes) et sensoriels (fourmillements).
La phase douloureuse intervient après. C’est la migraine à proprement parler, avec la douleur unilatérale caractéristique. Elle s’accompagne souvent de nausées, de vomissements et d’une hypersensibilité à la lumière et au bruit.
Après la crise, nous trouvons la dernière phase (de résolution ou postdrome). Une fois la migraine passée, la personne ressent une grande fatigue, de la confusion mentale et une humeur dépressive ou euphorique.
Astuce naturelle pour soulager la migraine : la technique chaud-froid
Si la migraine s’invite trop souvent dans votre quotidien, le premier réflexe est de consulter un professionnel de santé. Toutefois, pour atténuer la douleur sans prendre de médicaments puissants (comme le tramadol, par exemple), une astuce est efficace.
Le but est de jouer sur la sensation de chaud et de froid pour réduire les douleurs de la migraine. Pour cela, il faut plonger les pieds dans de l’eau chaude tout en appliquant une compresse froide sur la nuque.
Ce procédé combine deux stimuli thermiques opposés. L’eau chaude provoque une vasodilatation périphérique. Cela attire le flux sanguin vers les extrémités et réduit la pression dans la tête.
En parallèle, le froid sur la nuque favorise la relaxation du système nerveux, diminue le stress et détend les muscles cervicaux. Ce geste est une alternative naturelle, économique et sans effets secondaires pour apaiser les crises de migraine.
Prévention : identifier les déclencheurs et adopter de bons réflexes
Notons enfin que certains facteurs peuvent déclencher ou aggraver une crise de migraine. Les reconnaître permet de limiter les risques ou de les soulager avant de subir la crise.
Méfiez-vous ainsi des tensions musculaires, notamment au niveau de la nuque et des épaules. Ainsi, surveillez votre position au quotidien. Pensez également à boire de l’eau tout au long de la journée. En effet, la déshydratation peut donner mal à la tête et enclencher une crise chez les migraineux.
Enfin, veillez à manger des plats équilibrés et à bien dormir. Nous vous invitons à mieux gérer votre stress grâce à des exercices de relaxation. En étant plus serein au quotidien, les migraines pourraient être bien plus rares.
