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La mauvaise haleine, qui porte aussi le nom d’halitose, est un souci fréquent qui touche beaucoup de personnes et peut avoir un impact significatif sur leur quotidien. Ce n’est pas uniquement une question d’apparence ou de relations sociales, mais cela peut aussi indiquer un problème plus profond relatif à la santé bucco-dentaire ou générale. Parfois, cette mauvaise odeur apparaît de façon ponctuelle, par exemple après avoir mangé certains aliments ou bu des boissons fortes.
Mais, cette affection peut aussi devenir chronique, nuisant alors à la confiance en soi et aux interactions avec les autres. Les causes de l’halitose sont diverses : accumulation de bactéries dans la bouche, mauvaise hygiène bucco-dentaire, troubles digestifs ou maladies plus complexes. Heureusement, il est possible de la prévenir et de la traiter grâce à des gestes simples, des remèdes naturels et une meilleure hygiène de vie. Quelles sont donc les solutions les plus efficaces pour faire face à la mauvaise haleine ?
Les causes les plus fréquentes de la mauvaise haleine
La Clinique de l’Université de Navarre (CUN) décrit l’halitose (mauvaise haleine), comme « une affection caractérisée par une odeur désagréable provenant de la cavité buccale. Ce problème peut être temporaire ou persistant et toucher aussi bien les hommes que les femmes de tous âges. Il peut être le signe de problèmes bucco-dentaires ou systémiques, voire de mauvaises habitudes d’hygiène ».
Plusieurs facteurs peuvent être à l’origine d’une mauvaise haleine. Et ce, qu’elle soit passagère ou chronique :
Mauvaise hygiène bucco-dentaire.
Ne pas se brosser les dents régulièrement ou ne pas utiliser de fil dentaire permet aux bactéries de s’accumuler. Ce qui peut alors entraîner une mauvaise haleine.
Alimentation.
Certains aliments comme l’ail, l’oignon, le café ou l’alcool libèrent des composés volatils. Ces derniers peuvent alors altérer l’haleine de manière passagère.
Bouche sèche (xérostomie).
La salive est importante pour nettoyer la bouche. Lorsqu’elle est en quantité insuffisante, souvent à cause de déshydratation ou de problèmes médicaux, cela favorise donc l’apparition d’une mauvaise haleine.
Problèmes de santé.
Des affections comme les caries, la gingivite, la sinusite ou une infection de la gorge peuvent aussi en être responsables. Parfois, des troubles digestifs comme le reflux acide jouent aussi un rôle dans la mauvaise haleine.
Comment combattre l’halitose ? Des astuces efficaces
Pour venir à bout de ce souci, il est important d’agir sur ses causes.
Voici donc quelques conseils pratiques :
ADOPTER UNE BONNE HYGIÈNE BUCCO-DENTAIRE.
Se brosser les dents au moins deux fois par jour avec un dentifrice fluoré, utiliser du fil dentaire pour éliminer les débris, et nettoyer la langue avec un gratte-langue pour réduire la prolifération bactérienne.
UTILISER DES BAINS DE BOUCHES SPECIFIQUES À LA MAUVAISE HALEINE.
Opter pour un bain de bouche antibactérien ou à base de chlorhexidine pour limiter la croissance des bactéries et rafraîchir l’haleine.
S’HYDRATER RÉGULIÈREMENT.
Boire beaucoup d’eau tout au long de la journée aide à maintenir la bouche humide et stimule la production de salive. Ce qui combat alors la sécheresse buccale et donc la mauvaise haleine.
MANGER DES ALIMENTS RAFRAICHISSANTS.
Manger des fruits et légumes croquants comme les pommes ou les carottes permet de nettoyer la bouche naturellement et de générer la production de salive.
Des remèdes naturels de grand-mère contre la mauvaise haleine
Les solutions naturelles, souvent simples et efficaces, peuvent aussi aider à lutter contre la mauvaise haleine. Par exemple :
Le persil.
Mâcher quelques feuilles fraîches aide à neutraliser les odeurs grâce à la chlorophylle, un déodorant naturel.
Le citron et le bicarbonate de soude.
Ces célèbres remèdes que sont le bicarbonate de soude et le citron ont, en effet, une forte capacité à rafraîchir l’haleine.
Le thé vert.
Riche en antioxydants, le thé vert possède des bienfaits anti bactériens. Boire une tasse sans sucre dans la journée peut alors aider à réduire la mauvaise haleine.
Si malgré ces conseils, l’halitose persiste, il est donc important de consulter un dentiste ou un médecin. Cela pourrait indiquer une affection sous jacente, comme une infection, un problème digestif ou respiratoire, qui nécessite un traitement. Il ne faut pas hésiter à agir rapidement pour traiter la cause et améliorer sa qualité de vie.
