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Perdre du poids est un long processus. Pour la majorité d’entre nous, cela nécessite autant de temps que d’effort. Les méthodes sont d’ailleurs nombreuses pour atteindre notre objectif. Outre le fait de se peser régulièrement ou de jeûner, il y a des techniques beaucoup plus efficaces que nous pouvons utiliser.
Attention à ces erreurs pour perdre du poids
Nous souhaitons souvent perdre du poids avant l’été pour sublimer notre silhouette ! Mais attention, certaines de nos habitudes alimentaires ne sont pas aussi efficaces que ce que nous pensons. La nutritionniste Lucia Bulto recommande par exemple de ne pas sauter les repas. Bien que le jeûne intermittent soit efficace, le dérèglement dans notre alimentation qui en découle n’est pas sain. Il est primordial de respecter les apports nutritifs dont nous avons besoin.
Les fringales n’aident également pas à perdre du poids ! Cela est évident puisqu’il s’agit d’un apport calorique dont notre corps n’a pas forcément besoin. Il est donc temps de laisser tomber les frites et autres boissons gazeuses en fin d’après-midi bien que cela soit agréable. En cas de faim, nous pouvons toutefois remplacer ces aliments par d’autres ingrédients plus sains.
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L’experte recommande également d’éviter les produits miracles pour perdre du poids. Ces derniers ne sont pas sûrs pour notre santé et ne sont pas forcément efficaces ! Au contraire, cela peut entraîner un effet yoyo que nous ne contrôlons pas toujours. La prudence est donc de mise face aux thés amincissants et autres produits du même type.
Tout est une question d’alimentation !
L’alimentation joue un rôle majeur pour perdre du poids. L’experte Ingortze Zubieta affirme d’ailleurs qu’il faut privilégier les aliments de couleurs dans nos assiettes pour atteindre efficacement nos objectifs. Aucun aliment n’aide à maigrir et aucun ne favorise la prise de poids si nous en consommons à la bonne quantité comme l’affirme cette dernière.
Bien sûr, il n’est pas question de vous gaver uniquement de légumes pour perdre du poids ! En effet, cela peut être démotivant et cela pousse d’ailleurs bon nombre d’entre nous à abandonner le régime entamé en début d’année. L’idéal est donc de trouver un juste milieu entre les différents aliments que nous consommons et nos besoins énergétiques.
L’experte recommande alors de varier les plaisirs en ajoutant des légumineuses à nos plats de riz par exemple. Cela nous permet de gagner tous les nutriments dont nous avons besoin tout en affinant notre silhouette.
D’autres consignes à prendre en compte pour perdre du poids
Les horaires auxquels nous mangeons ont également une grande importance si nous voulons perdre du poids. En effet, c’est ce qui régule notre appétit de la meilleure façon. Le nutritionniste Iva Marques explique par ailleurs qu’il est préférable de dîner tôt. Cela donne à notre corps le temps de digérer efficacement notre repas.
En plus de nous aider à perdre du poids, cette astuce favorise la santé en général. En effet, une alimentation saine et un sommeil régulier sont les éléments clés pour être au top de notre forme cet été !
