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En cette période estivale, de nombreuses personnes cherchent à se remettre en forme avant les vacances d’été. De son côté, une nutritionniste a dévoilé ce qu’elle ferait si elle avait entre 5 à 10 kilos à perdre.
Une nutritionniste dévoile ses conseils pour perdre du poids
Perdre du poids n’est pas seulement une question d’esthétique. En effet, cela relève également de la santé. Pour améliorer sa santé physique, pour prévenir de nombreuses maladies et pour renforcer son bien-être, il est indispensable de maintenir un bon poids.
Une activité physique permet d’améliorer son bien-être au quotidien. Et le moins que l’on puisse dire, c’est que certaines personnes ont besoin de perdre plusieurs kilos pour voir leur vie changer.
En revanche, il est indispensable d’adopter une démarche progressive et toujours respectueuse du corps. C’est en tout cas ce qu’une nutritionniste a révélé. Il ne faut pas oublier que le surpoids, notamment au niveau abdominal, augmente les risques de maladies chroniques.
Les personnes touchées risquent de faire face à un diabète de type 2, à des troubles cardiovasculaires ou encore à de l’hypertension, par exemple. Réduire la masse grasse permet de diminuer ces risques, d’améliorer son énergie et sa qualité de sommeil.
Pour favoriser une bonne perte de poids, la nutritionniste a dévoilé ses méthodes. Dans un premier temps, elle a expliqué qu’il fallait bien s’hydrater. Selon elle, boire environ deux litres d’eau par jour permet de maintenir un bon métabolisme.
Une bonne hydratation élimine les toxines et limite aussi les fausses sensations de faim. Vous devez commencer votre journée en buvant un verre d’eau. Puis, il faut boire tout au long de votre journée. Mais ce n’est pas tout.
D’autres astuces à appliquer
La nutritionniste a aussi expliqué que le sommeil fait également toute la différence. Il faut dormir entre sept et huit heures par nuit pour réguler les hormones responsables de la faim et de la satiété.
En effet, un manque de sommeil pousse souvent les usagers à consommer plus de sucre et de gras. Cela permet de compenser la fatigue. Cela peut alors freiner les efforts de perte de poids. Bien évidemment, il faut privilégier une bonne activité physique.
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Il ne faut pas faire de longues séances de sport pour obtenir des résultats, selon la nutritionniste. Par exemple, vous pouvez privilégier une marche de 30 à 45 minutes tous les jours, vous pouvez monter les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur.
Par exemple, vous pouvez aussi garder votre voiture plus loin de votre travail pour vous forcer à faire une activité physique. L’alimentation joue un rôle très important, souligne l’experte. Elle a dévoilé ses conseils.
Selon elle, il faut privilégier un petit-déjeuner riche en protéines et en bonnes graisses. Par exemple, les œufs, l’avocat ou le yaourt grec se montrent parfaits pour éviter les fringales tout au long de la matinée.
La nutritionniste a aussi révélé qu’il fallait éviter les glucides raffinés comme le pain blanc, les pâtes classiques ou les pâtisseries.
