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L’été, avec ses températures élevées, peut être une période difficile à gérer pour les seniors. Il est donc très important d’adopter des bons gestes au quotidien pour éviter tout problème lié à la chaleur. Comme l’utilisation de cet objet, qui n’est ni eau ni ventilateur, lorsque vous sortez.
Quelques gestes que les seniors doivent adopter en été
Avant de dévoiler l’objet que les personnes âgées doivent toujours emporter en sortant, voici quelques gestes à adopter en été. La première consiste à s’hydrater, surtout en cas de forte chaleur.
Pour les seniors, boire de l’eau régulièrement est très important pour rester en bonne santé. Chaque jour, ils doivent boire entre 2 et 2,5 litres, comme le recommande l’Organisation mondiale de la Santé.
Outre l’hydratation, les plus de 65 ans doivent également adapter leur alimentation en été. Ils doivent s’habituer à manger des fruits et des légumes riches en eau. Mais aussi des repas équilibrés en quantité suffisante pour régénérer leurs corps en sels minéraux nécessaires.
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En période de forte chaleur, réguler la température corporelle est aussi essentiel. Pour ce faire, il suffit de prendre des douches fraîches ou des bains tièdes. Ou bien mettre tout simplement des lingettes humides ou des serviettes fraîches sur certaines parties du corps.
En été, il faut également prendre en compte les tenues. Les seniors doivent, par exemple, privilégier les vêtements amples et légers. Car en plus de permettre une meilleure circulation de l’air, ils réduisent aussi la chaleur corporelle.
Il faut surtout éviter de porter des vêtements serrés ou ceux qui sont fabriqués à partir de matières synthétiques. À la place, choisissez des vêtements en coton. Et de préférence, ceux de couleurs claires qui n’accumulent pas de chaleur et réfléchissent la lumière.
Ce que les plus de 65 ans doivent toujours emporter en sortant
Parmi les recommandations des experts pour rester en bonne santé, la protection de la tête tient aussi une place importante. Lors des périodes de fortes chaleurs, le simple fait de sortir sans protection peut, en effet, avoir des conséquences graves.
Pour les seniors, porter un chapeau est une mesure de prévention essentielle. Loin d’être un simple choix esthétique, il s’agit d’une protection vitale pour le cuir chevelu, le front et la nuque. Ainsi que pour toutes les zones sensibles au soleil.
Il convient tout de même de noter que tous les chapeaux ne se valent pas. Pendant les périodes de fortes chaleurs, il est préférable de choisir un modèle à larges bords et légers. Non seulement, ils protègent toute la partie de la tête, mais en plus, ils laissent circuler l’air, évitant l’accumulation de chaleur.
Les matières jouent également un rôle important. Pour les seniors, il faut choisir des matières comme le coton ou le lin. Elles sont connues pour leur légèreté et leur capacité à laisser circuler l’air.
Bien évidemment, les casquettes sont aussi une bonne alternative, surtout celles avec une protection arrière. Quant à la couleur, mieux vaut privilégier des tons clairs, qui réfléchissent la lumière plutôt que de l’absorber, évitant ainsi une surchauffe de la tête.
Comme avec les vêtements, il est recommandé d’opter pour des casquettes qui ne sont pas fabriquées avec des matières synthétiques.
Pour les seniors, l’été n’est pas à prendre à la légère. Les effets du soleil et de la chaleur peuvent être néfastes pour la santé. Cependant, ils sont évitables en adoptant des gestes simples.
