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Après un hiver où les soupes et autres plats réconfortants ont coulé à flot, nous sommes nombreux à avoir des poignées d’amour. Une petite zone graisseuse qui se trouve au niveau de l’abdomen et qui est généralement difficile à déloger. Heureusement, il existe diverses astuces pour les éliminer ! Ces 6 méthodes ne nécessitent même pas que vous transpiriez !
Des poignées d’amour difficile à éliminer
La perte de poids n’est jamais facile. En effet, notre corps assimile les calories plus vite qu’elle ne les élimine. De quoi favoriser la prise de kilos en plus que nous ne voulons pas toujours. Certains d’entre nous sont d’ailleurs plus d’ailleurs plus enclins à avoir des poignées d’amour que les autres. Et cela surtout avec l’âge.
En effet, le corps fonctionne d’une autre manière au-delà de 40 ans. Notre métabolisme a notamment du mal à éliminer les calories en trop que nous consommons. Leur accumulation se fait alors dans des zones précises comme le ventre. Et ainsi que les poignées d’amour apparaissent à nos détriments ! Ces dernières sont d’ailleurs plus difficiles à enlever que les autres zones graisseuses de notre corps.
Une alimentation équilibrée est sans aucun doute un moyen sûr pour éliminer les poignées d’amour. Néanmoins, cela n’est pas toujours suffisant ! Si tel est votre cas, il est temps de tester des exercices précis. Ces derniers doivent toutefois être ciblés pour être efficaces.
3 exercices au sol efficaces !
Pour réussir à perdre vos poignées d’amour, il est important d’activer les muscles de l’abdomen. Le Dumbbell Russian Twist fait partie des exercices les plus intéressants. Asseyez-vous donc au sol en pliant vos genoux à 90°. Prenez vos poids avec chacune de vos mains tout en les mettant au niveau de votre buste. Ensuite tournez-vous d’un côté à l’autre autant que vous le pouvez.
L’exercice “Mountain Climber” vous aidera aussi à éliminer les poignées d’amour. Pour ce faire, prenez la position de la planche tout en écartant un peu vos pieds. Veillez à rester le plus droit possible pour ne pas perdre l’équilibre. Montez ensuite vos genoux vers votre poitrine l’un après l’autre comme si vous faisiez de l’escalade.
Vous pouvez également faire l’exercice de la planche latérale pour éliminer vos poignées d’amour. Allongez-vous sur le côté et tenez-vous sur un bras pour élever votre corps. Faîtes descendre vos hanches avant de les remonter pour revenir à la position initiale.
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Eliminez vos poignées d’amour avec ces 3 autres exercices
Les flexions latérales avec haltères peuvent aussi faciliter l’élimination des poignées d’amour. Debout et avec les jambes un peu écartées, tenez une barre de musculation dans vos mains. Penchez-vous ensuite vers la droite tout en gardant la barre bien droite. Réitérer les mouvements en vous penchant ensuite vers la gauche.
Le power lifting est également efficace pour enlever vos poignées d’amour. Dans la même position que tout à l’heure, repliez vos bras en utilisant la barre jusqu’à atteindre vos épaules. En tournant vos poignets, remontez jusqu’à avoir la barre au-dessus de votre tête.
Vous pouvez également tester les squats avec haltère. Pour éliminer vos poignées d’amour, mettez vous en position de squat avec une barre sur les épaules. Descendez petit à petit et attendez quelques minutes avant de remonter.
