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Selon l’OMS, 40% de la population mondiale souffre d’insomnie. Un phénomène que nous pensons peu grave mais qui entraîne pourtant de nombreux désagréments pour la santé. Si vous faîtes partie de ceux qui ont souvent du mal à dormir, sachez qu’un simple ingrédient de cuisine peut tout changer. Voici lequel !
Pourquoi avons-nous du mal à dormir ?
Les raisons d’une insomnie sont très nombreuses. Si cela ne vous arrive pas souvent, cela peut seulement être dû à un élément perturbateur de votre environnement. Une lumière trop intense, avoir passé de nombreuses heures devant la télé ou encore avoir pris une boisson énergisante en soirée peuvent nous empêcher de dormir. Rien de grave dans ce cas car il est tout à fait possible d’échapper au problème les nuits qui suivent.
Mais si l’insomnie persiste, il est possible que la cause soit plus profonde. Le stress peut notamment être la raison de ce problème. En effet, il est souvent difficile de dormir lorsque nos pensées tournent à plein régime. Il est donc important de veiller à être parfaitement détendu avant de se coucher.
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Sachez également que l’insomnie peut venir de nos habitudes. L’alimentation joue notamment un rôle clé dans notre sommeil. Si vous êtes trop rassasié ou que vous mangez trop peu, cela peut poser problème au moment de dormir. Les troubles de la digestion et les ballonnements sont très souvent la cause de nos insomnies ! C’est d’ailleurs pour cette raison que certains aliments ne se consomment pas en soirée.
Une épice qui vous aide à combattre l’insomnie
Certains aliments aident à favoriser le sommeil. C’est notamment le cas d’une épice que nous avons tous en cuisine et que nous utilisons souvent sans même en connaître les bienfaits. Cet ingrédient n’est autre que le cumin blanc. Comme l’indiquent les recherches récentes, cet épice a la capacité de nous aider à dormir plus vite grâce à son effet relaxant.
Le cumin blanc agit entre autre sur notre bien-être général. En plus de nous aider à mieux dormir, cet épice agit sur l’anxiété et le stress. Nous devons ces bienfaits aux flavonoïdes et alcaloïdes. Des substances qui ont un effet sédatif sur notre organisme. Notre cerveau profite de cet effet relaxant et l’insomnie ne sera plus un problème !
Ajoutons à cela la présence de tryptophane dans le cumin. Cet élément est un neurotransmetteur qui favorise la relaxation et la production de sérotonine. L’Université de Barcelone confirme d’ailleurs cet effet dans une étude récente.
D’autres avantages en plus de vous aider à dormir
Le cumin blanc n’aide pas seulement à dormir. Ses effets vont bien au-delà de l’effet sur notre bien-être puisque cet épice agit aussi sur notre transit. Il évite notamment les sensations de ballonnements.
En plus d’aider à dormir plus facilement, le cumin blanc renforce notre système immunitaire. Cet épice contient d’ailleurs une grande quantité d’antioxydants qui sont particulièrement bénéfiques pour la santé. Il est donc très intéressant de l’intégrer à notre alimentation !
