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Avec l’âge, notre corps perd de sa vitalité. Et cela n’est pas seulement par rapport à notre énergie au quotidien ! Même nos organes ne sont plus aussi robustes. Pratiquer une activité physique adaptée permet toutefois d’entretenir notre santé. Voici d’ailleurs un exercice qui pourrait aider à soigner votre cœur selon les professionnels de la santé !
L’activité physique est essentielle après 60 ans
La sédentarité présente un véritable risque pour la santé. Et cela, que vous soyez jeune ou non. Mais au-delà de 60 ans, le fait d’être inactif est encore plus dangereux ! Les experts santé recommandent en effet aux séniors de pratiquer au moins une activité au quotidien pour rester au top de leur forme. Cela permet d’entretenir le fonctionnement de nos muscles et notre apparence générale.
Mais grâce à la pratique d’une activité physique régulière, nous prenons aussi soin de notre santé ! Après 60 ans, le système cardiovasculaire est particulièrement fragile. En restant actif, vous entraînez donc votre organisme à fonctionner de la meilleure manière possible. Et plus vous aurez de l’endurance, mieux ce sera pour garder votre santé au mieux !
Il existe un large choix d’activité physique que nous pouvons réaliser après 60 ans. La marche, la natation et encore bien d’autres exercices présentent des avantages pour la santé. Mais il existe une autre pratique qui promet particulièrement d’entretenir notre cœur. Il est donc impératif de la tester pour préserver votre santé une fois que vous quittez la cinquantaine !
Un exercice ludique et idéal pour la santé !
Cette activité que les experts santé recommande n’a rien à voir avec les exercices dont nous avons l’habitude. En effet, ce sont surtout les enfants qui utilisent cette méthode pour s’amuser. Vous avez deviné ? Il s’agit de faire du saut à la corde ! Cet exercice sollicite la plupart de vos muscles comme l’indique le PubMed. En effet, cela est normal puisque tout votre corps est en activité. C’est donc une manière d’entretenir votre silhouette.
Pour le cœur, cette activité aérobique améliore avant le rythme cardiaque. Au bout de quelques minutes, vous verrez que vos battements de cœur vont s’accélérer. Mais il n’y a pas que cela ! Grâce à cette astuce, vous pourrez également voir une amélioration de votre circulation sanguine.
Pratiquer cette activité physique permet également d’améliorer la coordination et l’équilibre des plus de 60 ans. Cela augmentera d’ailleurs l’autonomie des séniors qui peinent à se déplacer sans aide !
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Comment pratiquer cette activité ?
De plus en plus d’entraîneurs utilisent cette activité pour nous aider à nous affiner et prendre soin de soi. Selon les recommandations de PubMed, les plus de 60 ans devront faire des séances de 10 minutes avec plusieurs pauses entre les séries. En effet, il ne faut pas oublier de laisser votre corps se reprendre 60 secondes avant de retourner à vos exercices.
Il est important de noter que cette activité physique n’est pas adéquate pour tout le monde. Les personnes qui souffrent de problèmes articulaires ne peuvent notamment pas se permettre d’en faire. N’hésitez donc pas à consulter votre médecin avant de faire ces exercices !
