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Atteindre l’âge de 60 ans n’est pas chose facile pour tous ! En effet, pour certains, cela marque en réalité un tournant significatif dans leur existence, et des changements commencent à se manifester avec le temps. La mémoire peut devenir moins rapide qu’auparavant et les échanges verbaux peuvent se révéler plus difficiles. Et parfois même la recherche du mot approprié peut poser problème.
Toutefois, cela ne signifie pas qu’il n’y a rien à faire ou qu’il faut attendre l’apparition de la maladie d’Alzheimer. Au contraire ! Il existe des méthodes simples pour maintenir l’esprit en forme. Et, une activité, en particulier consiste à s’adonner à un jeu accessible. Il ne s’agit pas d’échecs ou de mots croisés. Ce jeu, bien que très simple, offre d’importants bénéfices pour le mental. De quoi s’agit-il ?
C’est l’activité idéale pour maintenir votre cerveau en éveil après l’âge de 60 ans
Cette activité n’est autre que le jeu de Dames. En effet, à l’instar d’autres jeux de société, les Dames offrent bien plus qu’un simple divertissement. S’adonner à ce jeu nécessite réflexion, stratégie et attention aux actions de l’adversaire. Certes, il est moins complexe que les échecs, et il active également plusieurs régions du cerveau.
Jouer aux Dames requiert de prévoir les mouvements et de rester attentif aux actions de votre adversaire. Mais aussi de planifier vos prochaines étapes. Cette activité permet donc de garder votre esprit en alerte. En matière de santé mentale, il s’agit d’un véritable atout !
Une étude que le New England Journal of Medicine a publiée a démontré que participer à une activité récréative. Telle que la lecture et le jeu de Dames, peut diminuer le risque de démence chez les seniors.
Cette recherche, impliquant 469 participants de plus de 75 ans sans démence au départ, a montré que ceux qui s’engageaient davantage dans des activités cognitives avaient un risque réduit de développer une démence au cours d’un suivi moyen de 5,1 ans. Chaque amélioration du score d’activité cognitive était relative à une diminution de 7 % du risque de démence.
Quels sont les bienfaits cognitifs de ce jeu ?
Les avantages du jeu de Dames sont nombreux. L’un des premiers effets de cette activité est que vous constaterez l’amélioration de votre mémoire. En vous rappelant les mouvements de votre adversaire tout en réfléchissant aux vôtres, vos capacités cognitives sont mises à l’épreuve. Ce qui est essentiel pour maintenir votre cerveau en bonne santé !
De plus, l’attention est un autre atout majeur de cette activité. En effet, il est essentiel de rester conscient de chaque coup pour éviter les erreurs et planifier votre prochain mouvement. Ce qui demande une concentration soutenue.
En ce qui concerne les compétences cognitives, vous renforcerez le raisonnement logique grâce à cette activité. Le jeu de Dames, en effet, vous incite à penser de manière stratégique. Il ne vous limite pas à un simple mouvement. En effet, vous anticipez les conséquences de vos actions.
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Un autre aspect significatif est la rapidité de réflexion. En jouant aux Dames, vous améliorez votre capacité à prendre des décisions rapidement et avec précision. Ce qui favorise donc l’agilité mentale !
Cette activité ne profite pas seulement à votre cerveau. En effet, jouer aux Dames profite également à votre bien-être émotionnel.
L’un des grands atouts de ce jeu est l’interaction sociale qu’il favorise. C’est une excellente activité pour passer du temps avec des amis, de la famille ou même des petits-enfants. Ce type de lien est essentiel pour combattre l’isolement que beaucoup de seniors peuvent ressentir.
De plus, remporter des parties peut apporter une grande satisfaction personnelle. Ce sentiment d’accomplissement est fondamental pour renforcer l’estime de soi et améliorer la confiance en soi.
