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Vous souhaitez enfin atteindre la forme physique dont vous avez toujours rêvé ? Avec une bonne alimentation, un bon déficit calorique et beaucoup de volonté, vous pouvez y parvenir ! Voici l’habitude à adopter pour perdre du poids sans y penser.
Une méthode incroyablement efficace pour perdre du poids
De manière générale, la majorité des nutritionnistes conseillent d’avoir une alimentation saine et équilibrée. Une alimentation qui vous apporte tous les micro et macro-nutriments fondamentaux dans un rapport équilibré.
Il est important de profiter de toute la variété des aliments. Idéalement, vous devriez combiner des aliments faibles en calories avec des aliments riches en nutriments. Comme les légumes et les produits à grains entiers. Toutefois, les graisses, les huiles et les aliments très sucrés doivent être consommés avec parcimonie .
Cela peut certainement se faire en cuisinant autant que possible à la maison. Vous pouvez ainsi vous assurer que vous utilisez des produits non transformés de haute qualité. Et, qu’il est plus facile de préparer des portions adéquates.
Surtout pendant le processus de perte de poids, il est important de consommer suffisamment de protéines de qualité . Des produits qui vous aideront à perdre du poids et surtout à atteindre votre forme physique idéale .
Votre objectif doit d’abord et avant tout être une perte de poids durable à long terme. Et surtout sans promesses irréalisables et une amélioration des performances au quotidien.
Toutefois, une méthode pour vous aider à perdre du poids s’avère incroyablement efficace. En effet, ce n’est pas une légende populaire : boire au moins deux verres d’eau avant chaque repas permet de manger moins. Et, à ce titre, cela représente une opportunité d’intervention simple et efficace auprès des personnes en surpoids ou obèses.
Cette méthode, combinée à un régime alimentaire et une activité physique, est, en effet, très efficace. Restent cependant à élucider les mécanismes qui favorisent l’élimination des kilos en trop.
Et ça marche vraiment !
Le célèbre nutritionniste, Alan Aragon, explique que ce réflexe précis permet, à lui seul, de diminuer la faim et donc l’envie de calories superflues.
Lorsqu’il s’agit de perdre du poids, il n’existe pas de solution miracle. Mais certaines habitudes, comme celle-ci, peuvent vous aider à manger consciemment et sainement. Elle vous évitera les excès et en favorisera la perte de poids.
Plusieurs nutritionnistes et experts en longévité soutiennent cette idée. Le Docteur Olivier Courtin-Clarins, directeur du groupe Clarins, dans son livre « Belle dans mon assiette (2017) » révèle que, pour perdre du poids, il suffit de cette habitude simple à adopter avant les repas.
Selon lui, la véritable astuce pour perdre du poids est de toujours boire un grand verre d’eau environ 20 minutes avant de se mettre à table. Cette pratique, en effet, réduit la sensation de faim. Et elle vous évitera aussi de vous jeter sur la nourriture comme des bêtes voraces. « Et ça marche vraiment ! », assure Courtin-Clarins.
Boire dans la journée pour perdre du poids
De nombreux nutritionnistes recommandent, en effet, de boire de l’eau avant de manger. Notamment parce que cela aide à réguler la sensation de faim. Parce que l’hydratation est également essentielle à la régulation du métabolisme.
Par ailleurs, le Docteur Courtin-Clarins recommande de boire un verre d’eau de taille moyenne toutes les heures. Et ce, tout au long de la journée.
Une chose est sure, boire de l’eau avant les repas, en soi, ne fait pas perdre du poids. Mais cela permet d’arriver à table avec une sensation de satiété. Ce qui permet donc de manger plus consciemment et sans excès.
De nombreux experts en longévité recommandent même d’éviter de boire de l’eau pendant les repas.
Cette habitude vous offrira jusqu’à quatre kilos de moins en trois mois. Mais il n’y a pas de secret : une alimentation saine et de l’activité physique restent toutefois fondamentales pour perdre du poids.
