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Nous sommes nombreux à avoir du mal à s’endormir. Et cela, malgré une longue journée et avec la fatigue accumulée. Une méthode militaire promet pourtant de trouver le sommeil en moins de deux minutes. Vous en avez déjà entendu parler ? Voici comment faire pour plonger dans un sommeil réparateur en un rien de temps !
Les risques à avoir du mal à s’endormir
Lorsque cela nous arrive une fois ou deux, avoir du mal à s’endormir est assez normal. Mais lorsque l’insomnie est récurrente, cela peut poser un véritable problème. Nous sommes pourtant nombreux à souffrir de ce mal sans même nous en rendre compte. Et sur le long terme, cela se répercute sur notre santé. Les experts sont d’ailleurs unanimes sur le sujet !
S’endormir à des heures très décalées perturbe avant tout notre bien-être. Cela peut notamment affecter notre humeur. De quoi nous rendre irritable et causer des sautes d’humeur parfois difficiles à gérer. D’autant que cela affecte la qualité de notre sommeil. Lorsque l’insomnie se répète, nous ne profitons plus du sommeil réparateur dont nous avons besoin.
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Sur le plan physique, avoir du mal à s’endormir crée une sensation de fatigue. Nous dormons tard aussi nous tardons à nous réveiller. Cela impacte donc notre productivité pour le lendemain. Heureusement qu’il existe une solution radicale à ce problème qui se fait en quelques minutes seulement. Vous allez être ébloui par son efficacité !
Une méthode en 2 minutes pour mieux trouver le sommeil
Vous avez tout essayé mais vous continuez d’avoir du mal à vous endormir ? Pas de panique ! Le livre “Relax and win : Championship Performance In Wether you Do” de Lloyd Bud Winter nous dévoile une technique assez particulière pour trouver le sommeil plus facilement. Cette méthode était autrefois utilisée par les militaires pour se reposer plus rapidement et retrouver des forces. Et désormais, nous pouvons nous l’approprier !
La première étape de cette technique pour mieux s’endormir consiste à détendre les muscles de notre visage. Ne froncez pas les sourcils par exemple. L’effet de cette étape se fera rapidement sentir et vous commencerez à vous sentir mieux pour trouver le sommeil. De même, libérez les tensions dans vos bras et vos pieds.
Après ces deux premières étapes, place à la respiration ! Inspirez et expirez en vous détendant permet de vous endormir plus facilement. Cela relâche les tensions sur tout le reste de votre corps et favorise l’arrivée du sommeil. L’expert recommande également de penser à un scénario qui vous relaxe pendant 10 secondes. Cela peut être un endroit que vous aimez par exemple.
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De bonnes habitudes pour mieux s’endormir !
Cette technique militaire est imparable pour vous aider à vous endormir. Mais en dehors de cela, il faut adopter les bonnes hygiènes de vie pour trouver le sommeil facilement. Les experts recommandent par exemple d’éviter les écrans de télévisions et de téléphone quelques heures avant de vous coucher.
L’alimentation peut également vous empêcher de vous endormir facilement. Évitez notamment les substances énergisantes telles que le café. Le fait de trop ou peu manger peut également retarder le sommeil à venir. En respectant toutes ces consignes, vous direz adieu à l’insomnie !
