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Vous avez de plus en plus de mal à respirer parce que votre nez est bouché et vous ne parvenez pas à en déterminer la cause ? Cette sensation gênante et invalidante peut affecter négativement notre bien-être quotidien. Et, en particulier, lorsque le nez est bouché sans produire de mucus, l’inconfort peut être encore plus irritant.
En effet, il rend la respiration difficile et fatigue beaucoup, affectant alors les activités quotidiennes. Découvrez donc ces quelques astuces pour vous débarrasser de la congestion nasale.
Quelles sont les causes de la congestion nasale ?
Plusieurs facteurs peuvent être à l’origine de la congestion nasale. Le nez est la première entrée des voies respiratoires. Donc, grâce au mucus et aux cils présents dans les voies nasales, il constitue notre première défense contre les virus, les bactéries et les allergènes, qui peuvent enflammer la membrane qui tapisse la cavité nasale.
Des symptômes tels qu’un nez qui coule ou des éternuements sont simplement la tentative de notre corps d’éliminer les agents pathogènes ou les irritants du système.
En cas de congestion nasale, le tissu qui tapisse l’intérieur du nez peut s’enflammer. Ce qui provoque alors un blocage des cavités. Cela peut être alors dû dans les cas les plus courants à des conditions telles que :
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Allergies saisonnières.
La poussière ou la moisissure peuvent irriter vos voies nasales même sans produire de mucus excessif.
Air sec.
Les environnements à faible humidité, surtout en hiver lorsque le chauffage est en action, peuvent assécher la muqueuse du nez. Et cela peut donc provoquer une sensation d’obstruction.
Sinusite.
La sinusite chronique, ou inflammation des sinus, peut entraîner une congestion nasale persistante sans écoulement visible.
Déviation de la cloison nasale.
Une forme irrégulière de la cloison nasale peut aussi réduire le flux d’air et donner la sensation d’un nez bouché.
Rhinite vasomotrice.
Il s’agit d’une affection qui provoque une congestion nasale suite à des changements de température, à des odeurs fortes ou au stress.
Exposition à des produits irritants
Les produits chimiques agressifs ou la fumée peuvent irriter les voies respiratoires. Ce qui provoque une inflammation et une congestion du nez.
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Les conseils d’une infirmière pour dégager le nez
Huiles essentielles et inhalations de vapeur.
Les huiles essentielles, telles que l’huile d’eucalyptus, ont des propriétés décongestionnantes naturelles. Ajoutez quelques gouttes dans un bol d’eau chaude et inhalez la vapeur en couvrant votre tête avec une serviette. La vapeur aide à desserrer le blocage et les huiles essentielles agissent pour réduire l’inflammation.
Effectuez des lavages du nez avec une solution saline.
Un remède simple et efficace est le lavage nasal avec une solution saline. Cette technique permet alors d’humidifier la muqueuse nasale et de réduire l’inflammation. Vous pouvez trouver des solutions salines prêtes à l’emploi en pharmacie. Ou encore en préparer à la maison en mélangeant de l’eau tiède et du sel. Utilisez simplement une seringue ou un récipient spécial pour rincer délicatement votre nez.
Augmentez l’humidité de l’air.
L’air sec peut aggraver la congestion nasale. L’utilisation d’un humidificateur dans votre maison, surtout la nuit, peut donc garder vos voies respiratoires humides. Et cela évitera alors tout blocage du nez. Alternativement, une douche ou un bain chaud peut aider à dégager un nez bouché grâce à l’effet de la vapeur.
Utilisez un décongestionnant nasal.
>Les décongestionnants nasaux, disponibles sous forme de spray ou de gouttes, peuvent aider à réduire l’inflammation des muqueuses nasales, facilitant ainsi la respiration.
Il est toutefois important de ne pas abuser de ces produits. Car, une utilisation prolongée peut provoquer un effet rebond et aggraver la congestion.
Hydratation
Rester bien hydraté est essentiel lorsque vous avez le nez bouché. Boire de l’eau, des infusions chaudes ou des bouillons peut aider à fluidifier le mucus. Cela le rendra alors plus facile à éliminer.
Dormir avec la tête surélevée.
L’utilisation d’oreillers supplémentaires pour surélever votre tête permet aux liquides de mieux s’écouler et facilite alors la respiration la nuit.
